Рецепт Кекс тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс тыквенный

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	250 г
Тыква (Припускание)	400 г
Сахар песок	180 г
Масло подсолнечное	140 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	225 г
Корица	5 г
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	295.4 ккал	1684 ккал	17.5%	5.9%	570 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.3%	1462 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	9.1%	373 г
Углеводы	35 г	219 г	16%	5.4%	626 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.6%	952 г
Вода	44.6 г	2273 г	2%	0.7%	5096 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142 мкг	900 мкг	15.8%	5.3%	634 г
Ретинол	0.045 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.496 мг	5 мг	9.9%	3.4%	1008 г
бета Криптоксантин	0.576 мкг	~
Ликопин	0.067 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.991 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.3%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	2.2%	1513 г
Витамин В4, холин	62.08 мг	500 мг	12.4%	4.2%	805 г
Витамин В5, пантотеновая	0.473 мг	5 мг	9.5%	3.2%	1057 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	1.9%	1770 г
Витамин В9, фолаты	12.482 мкг	400 мкг	3.1%	1%	3205 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	1.2%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	1.98 мг	90 мг	2.2%	0.7%	4545 г
Витамин D, кальциферол	0.442 мкг	10 мкг	4.4%	1.5%	2262 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.189 мг	15 мг	41.3%	14%	242 г
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.504 мкг	50 мкг	9%	3%	1110 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.6845 мг	20 мг	8.4%	2.8%	1187 г
Ниацин	0.476 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.3 мг	2500 мг	6.5%	2.2%	1550 г
Кальций, Ca	84.48 мг	1000 мг	8.4%	2.8%	1184 г
Кремний, Si	0.893 мг	30 мг	3%	1%	3359 г
Магний, Mg	15.61 мг	400 мг	3.9%	1.3%	2562 г
Натрий, Na	124.09 мг	1300 мг	9.5%	3.2%	1048 г
Сера, S	57.41 мг	1000 мг	5.7%	1.9%	1742 г
Фосфор, P	89 мг	800 мг	11.1%	3.8%	899 г
Хлор, Cl	42.59 мг	2300 мг	1.9%	0.6%	5400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	234.4 мкг	~
Бор, B	8.3 мкг	~
Ванадий, V	20.09 мкг	~
Железо, Fe	1.207 мг	18 мг	6.7%	2.3%	1491 г
Йод, I	4.71 мкг	150 мкг	3.1%	1%	3185 г
Кобальт, Co	2.723 мкг	10 мкг	27.2%	9.2%	367 г
Марганец, Mn	0.2254 мг	2 мг	11.3%	3.8%	887 г
Медь, Cu	104.88 мкг	1000 мкг	10.5%	3.6%	953 г
Молибден, Mo	3.996 мкг	70 мкг	5.7%	1.9%	1752 г
Никель, Ni	0.491 мкг	~
Олово, Sn	1.16 мкг	~
Селен, Se	7.723 мкг	55 мкг	14%	4.7%	712 г
Титан, Ti	2.46 мкг	~
Фтор, F	46.67 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3876 г
Цинк, Zn	0.4732 мг	12 мг	3.9%	1.3%	2536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.615 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.156 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.218 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.145 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.227 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.249 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.357 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.188 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	114.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.116 мг	~
бета Ситостерол	25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.187 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.69 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.088 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.975 г	min 16.8 г	23.7%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.785 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.728 г	от 11.2 до 20.6 г	69%	23.4%
18:2 Линолевая (ud)	7.696 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Кекс тыквенный составляет 295,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	295.4 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	35 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	44.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТЫКВЕННЫЙ

Кекс тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, холином - 12,4 %, витамином E - 41,3 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 27,2 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 14 %

Чем полезен Кекс тыквенный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс тыквенный, калорийность 295,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс тыквенный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат из сардины, риса и укропа

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе