Рецепт Пита пицца овощная 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пита пицца овощная 2

Питта с проросшей пшеницей	54 г
Томатная паста. Консервы	6 г
Огурец соленый	16 г
Перец халапеньо, консервированный	2 г
Лук репчатый	3 г
Помидор (томат), парниковый	24 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25 г
Базилик, сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пита пицца овощная 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.2 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	5.6%	874 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	5.9%	824 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	4%	1217 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.9%	1667 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.3%	3672 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.9 мкг	900 мкг	12.5%	6.1%	797 г
Ретинол	0.053 мг	~
альфа Каротин	6.426 мкг	~
бета Каротин	0.462 мг	5 мг	9.2%	4.5%	1082 г
бета Криптоксантин	52.287 мкг	~
Ликопин	3.385 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	179.197 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	2.7%	1782 г
Витамин В4, холин	6.4 мг	500 мг	1.3%	0.6%	7813 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	1.5%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.2%	2273 г
Витамин В9, фолаты	9.578 мкг	400 мкг	2.4%	1.2%	4176 г
Витамин В12, кобаламин	0.307 мкг	3 мкг	10.2%	5%	977 г
Витамин C, аскорбиновая	7.37 мг	90 мг	8.2%	4%	1221 г
Витамин D, кальциферол	0.197 мкг	10 мкг	2%	1%	5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.516 мг	15 мг	3.4%	1.7%	2907 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.089 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.715 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	6993 г
Витамин К, филлохинон	18.9 мкг	120 мкг	15.8%	7.7%	635 г
Витамин РР, НЭ	1.6534 мг	20 мг	8.3%	4.1%	1210 г
Ниацин	0.251 мг	~
Бетаин	0.263 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.04 мг	2500 мг	7.4%	3.6%	1344 г
Кальций, Ca	213.93 мг	1000 мг	21.4%	10.5%	467 г
Кремний, Si	1.303 мг	30 мг	4.3%	2.1%	2302 г
Магний, Mg	20.93 мг	400 мг	5.2%	2.5%	1911 г
Натрий, Na	661.51 мг	1300 мг	50.9%	24.9%	197 г
Сера, S	59.53 мг	1000 мг	6%	2.9%	1680 г
Фосфор, P	124.3 мг	800 мг	15.5%	7.6%	644 г
Хлор, Cl	768.44 мг	2300 мг	33.4%	16.4%	299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.4 мкг	~
Бор, B	27.5 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	1.558 мг	18 мг	8.7%	4.3%	1155 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	16484 г
Кобальт, Co	2.656 мкг	10 мкг	26.6%	13%	377 г
Литий, Li	5.705 мкг	~
Марганец, Mn	0.2653 мг	2 мг	13.3%	6.5%	754 г
Медь, Cu	95.17 мкг	1000 мкг	9.5%	4.7%	1051 г
Молибден, Mo	3.754 мкг	70 мкг	5.4%	2.6%	1865 г
Никель, Ni	2.631 мкг	~
Рубидий, Rb	41.8 мкг	~
Селен, Se	3.447 мкг	55 мкг	6.3%	3.1%	1596 г
Фтор, F	4.99 мкг	4000 мкг	0.1%		80160 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4854 г
Цинк, Zn	0.9455 мг	12 мг	7.9%	3.9%	1269 г
Цирконий, Zr	0.94 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.065 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.761 г	~
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.37 г	~
Гистидин*	0.313 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.429 г	~
Лизин	0.333 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.27 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.528 г	~
Заменимые аминокислоты	2.932 г	~
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	1.001 г	~
Пролин	0.529 г	~
Серин	0.26 г	~
Тирозин	0.291 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.239 г	от 4.7 до 16.8 г	5.1%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.057 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.318 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.081 г	~
10:0 Каприновая	0.258 г	~
12:0 Лауриновая	0.239 г	~
14:0 Миристиновая	0.498 г	~
15:0 Пентадекановая	0.059 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.295 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.707 г	~
20:0 Арахиновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.597 г	min 16.8 г	9.5%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.08 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.415 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.224 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.215 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пита пицца овощная 2 составляет 204,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.2 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	61.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТА ПИЦЦА ОВОЩНАЯ 2

Пита пицца овощная 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином K - 15,8 %, кальцием - 21,4 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 33,4 %, кобальтом - 26,6 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Пита пицца овощная 2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пита пицца овощная 2, калорийность 204,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пита пицца овощная 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Перец фаршированный с добавлением индейки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2026-08-06

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2026-08-18

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 100%

Галина

2026-08-16

Калорийность: 1089 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе