Рецепт Запеканка от Даны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка от Даны
| Жареное филе | 232 г |
| Савушкин. Творог | 600 г |
| Яйцо | 260 г |
| Кефир | 65 г |
| Сыр Лёгкий | 190 г |
| Соус оригинальный "ТЕРИЯКИ ЧЕСНОЧНЫЙ" | 35 г |
| Мука | 220 г |
| Помидор | 270 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка от Даны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 14.2% | 429 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.1% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 15.09 мг | 500 мг | 3% | 1.8% | 3313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.035 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 9.4% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3333 мг | 20 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.65 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.2% | 5139 г |
| Кальций, Ca | 42.11 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
| Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4751 г |
| Натрий, Na | 32.65 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Сера, S | 70.18 мг | 1000 мг | 7% | 4.3% | 1425 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 40.35 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.105 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 4.3% | 1425 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Медь, Cu | 21.05 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4751 г |
| Молибден, Mo | 2.702 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Олово, Sn | 4.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.526 мкг | 55 мкг | 19.1% | 11.7% | 523 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35619 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1277 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.877 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Запеканка от Даны составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| % от РСП | |||
| Калорийность | 163.6 ккал | -% | |
| Белки | 17.7 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ОТ ДАНЫ
Запеканка от Даны богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,4 %, селеном - 19,1 %
Чем полезен Запеканка от Даны
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины из кабачков
- Курица с грибами в духовке
- Карбонад по-Егорьевски копчено-вареный (Егорьевская фабрика)
- Тортилья с яйцами , ветчиной и сыром (мое)
- Салат руккола и огурец
- Миёккук
- Суп с фрикаделтками
- Жареные лисички
- Булочка для датского хотдога
- Блинчики с мясом
- Филе с сыром
- Греча с лисичками 12.08
- Пиро мурманский палтус-треска
- Сосиски из филе грудки куриной с цукини Ozon fresh
- Салат белковый баланс
- Оладьи куриные с зеленью
- Салат греческий
- Шримп ролл без лука
- Фарш с овощами
- Кабачки с сыром яйцом и помидорами
- Пломбир
- Салат из тунца
- Куриные котлетки
- Шарлоттка с банановой мукой
- Сердечки тушенные
- Куриная печень в сметане с луком на сковороде
- Салат (помазка) из тунца с кукурузой и огурцами
- Газировка Кул фанси
- Сосиски
- Пирог с нутом
- Наполеон
- OMIR BALANCE|Запеченное куриное бедро с овощным рагу
- Минтай в кляре
- Жмых кунжута
- Гречка с грибами
- Маш (мунг)
- Шаурма "ливанский кебаб" М
- Картофельное пюре с жульеном
- Пирожок с повидлом
- Пицца 12.08
- Mantra растительный протеин банан
- Птичье молоко
- Соевый соус натурального бражения
- Свинина (карбонад) Лента fresh
- Картофель фри
- Тушеные овощи
- Запеканка (курица, кабачок, цветная капуста)
- Миёккук с курицей
- Копчёная свинина
- Мясо с картофелем и грибами
- Пончики с шоколадом сверху
- Чесночный соус
- Сыр натура 16%
- Фарш говядина свинина
- Карамель "Клубника со сливками"
- Броколи с йогуртом
- Вафли из творога
- Аскорбиновая кислота (витамин С), ОАО "Фармстандарт", 200 драже
- Картофельное пюре
- Сыр королевский
- Сыр натура 16%
- Гнезда
- Фазостабил (Кардиомагнил) 75 мг
- Боул с курицей
- Лепешка фило творог+сыр
- Брауни с мороженым
- Варенье сливовое ТЕ
- Борщ
- Цезарь с креветками
- Мальтофер
- Гречневая каша
- Запеканка
- Детримакс (Detrimax) 2000
- Овсяна каша (помол 3) на молоке
- Фарш индейка+говядина
- Безлактозное мороженое
- Пельмены свиные ГОСТ
- Пломбир
- Тушеная капуста
- Кордон индейка говядина сыр
- Творожная запеканка в микроволновке
- Манго маракуйя эскимо
- Лапша удон с курицей
- Салат с курицей и баклажаны
- Минтай 12.08
- Клюква садовая замороженная
- Мабелль Плюс, 90 таблеток
- Мега-ролл с лососем
- Брокколи запечённая с майонезом и сыром
- Верона
- Суши с опаленным лососем
- Кабачки с картошкой
- Цыпленок по французски
- Суши с лососем
- Гункан Лосось спайси
- Запеканка творожная с черной смородиной
- Коллаген
- Балеринка пастила
- 15 встряхни секунд финалетовый топ шейк
- Заливной пирог с начинкой
Метки: Как приготовить Запеканка от Даны, калорийность 163,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка от Даны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
