Рецепт начинка для млинців з грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты начинка для млинців з грибами

Картофель отварной по 1-206	150 г
Морковь припущенная по 1-214	50 г
Грибы жареные	100 г
Лук жареный по 2-56	70 г
Петрушка	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "начинка для млинців з грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.6 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1352 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.3%	2452 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	8.3%	966 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	5.5%	1450 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	11.2%	714 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.5%	3247 г
Органические кислоты	6.7 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	330.1 мкг	900 мкг	36.7%	29.5%	273 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	1.89 мг	5 мг	37.8%	30.3%	265 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	4.3%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	4.1%	1978 г
Витамин В4, холин	4.3 мг	500 мг	0.9%	0.7%	11628 г
Витамин В5, пантотеновая	0.413 мг	5 мг	8.3%	6.7%	1211 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	1.4%	5714 г
Витамин В9, фолаты	13.692 мкг	400 мкг	3.4%	2.7%	2921 г
Витамин C, аскорбиновая	19.33 мг	90 мг	21.5%	17.3%	466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.315 мг	15 мг	15.4%	12.4%	648 г
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин К, филлохинон	84.1 мкг	120 мкг	70.1%	56.3%	143 г
Витамин РР, НЭ	1.9907 мг	20 мг	10%	8%	1005 г
Ниацин	1.474 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	400.77 мг	2500 мг	16%	12.8%	624 г
Кальций, Ca	39.33 мг	1000 мг	3.9%	3.1%	2543 г
Кремний, Si	0.077 мг	30 мг	0.3%	0.2%	38961 г
Магний, Mg	29.1 мг	400 мг	7.3%	5.9%	1375 г
Натрий, Na	138.31 мг	1300 мг	10.6%	8.5%	940 г
Сера, S	10.23 мг	1000 мг	1%	0.8%	9775 г
Фосфор, P	78.3 мг	800 мг	9.8%	7.9%	1022 г
Хлор, Cl	105.56 мг	2300 мг	4.6%	3.7%	2179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.8 мкг	~
Бор, B	3.8 мкг	~
Ванадий, V	5.36 мкг	~
Железо, Fe	1.079 мг	18 мг	6%	4.8%	1668 г
Кобальт, Co	0.949 мкг	10 мкг	9.5%	7.6%	1054 г
Марганец, Mn	0.0997 мг	2 мг	5%	4%	2006 г
Медь, Cu	20.08 мкг	1000 мкг	2%	1.6%	4980 г
Молибден, Mo	1.026 мкг	70 мкг	1.5%	1.2%	6823 г
Никель, Ni	0.821 мкг	~
Олово, Sn	0.49 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	0.005 мкг	55 мкг			1100000 г
Титан, Ti	0.9 мкг	~
Фтор, F	7.92 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	50505 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	1.5%	5155 г
Цинк, Zn	0.1758 мг	12 мг	1.5%	1.2%	6826 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность начинка для млинців з грибами составляет 124,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.6 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ МЛИНЦІВ З ГРИБАМИ

начинка для млинців з грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,7 %, бэта-каротином - 37,8 %, витамином C - 21,5 %, витамином E - 15,4 %, витамином K - 70,1 %, калием - 16 %

Чем полезен начинка для млинців з грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить начинка для млинців з грибами, калорийность 124,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления начинка для млинців з грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе