Рецепт Смесь с шампиньонами и макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь с шампиньонами и макаронами

Макароны отварные, по 1-302	200 г
Шампиньоны	60 г
Морковь отварная по 2-40	70 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	50 г
Масло сливочное взбитое 78,3% жирности, соленое	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь с шампиньонами и макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.6 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1610 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.1%	2303 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	7.4%	1302 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	5.4%	1780 г
Углеводы (общие)	14.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	9.6%	1000 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	3.3%	2963 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	395.9 мкг	900 мкг	44%	42.1%	227 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	2.537 мкг	~
бета Каротин	2.256 мг	5 мг	45.1%	43.1%	222 г
бета Криптоксантин	0.299 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	299.154 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	5.1%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	5.2%	1837 г
Витамин В4, холин	7.65 мг	500 мг	1.5%	1.4%	6536 г
Витамин В5, пантотеновая	0.336 мг	5 мг	6.7%	6.4%	1488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	1.1%	9091 г
Витамин В9, фолаты	12.015 мкг	400 мкг	3%	2.9%	3329 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	2.94 мг	90 мг	3.3%	3.2%	3061 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.405 мг	15 мг	2.7%	2.6%	3704 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.295 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.388 мкг	50 мкг	4.8%	4.6%	2094 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	2.6%	3750 г
Менахинон-4 (МК4)	1.04 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.6255 мг	20 мг	8.1%	7.7%	1230 г
Ниацин	1.055 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.12 мг	2500 мг	5.4%	5.2%	1864 г
Кальций, Ca	14.74 мг	1000 мг	1.5%	1.4%	6784 г
Кремний, Si	0.448 мг	30 мг	1.5%	1.4%	6696 г
Магний, Mg	14.04 мг	400 мг	3.5%	3.3%	2849 г
Натрий, Na	322.46 мг	1300 мг	24.8%	23.7%	403 г
Сера, S	11.28 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	8865 г
Фосфор, P	49.1 мг	800 мг	6.1%	5.8%	1629 г
Хлор, Cl	300.7 мг	2300 мг	13.1%	12.5%	765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.5 мкг	~
Ванадий, V	0.3 мкг	~
Железо, Fe	0.654 мг	18 мг	3.6%	3.4%	2752 г
Йод, I	2.69 мкг	150 мкг	1.8%	1.7%	5576 г
Кобальт, Co	2.313 мкг	10 мкг	23.1%	22.1%	432 г
Литий, Li	0.119 мкг	~
Марганец, Mn	0.0572 мг	2 мг	2.9%	2.8%	3497 г
Медь, Cu	89.53 мкг	1000 мкг	9%	8.6%	1117 г
Молибден, Mo	0.995 мкг	70 мкг	1.4%	1.3%	7035 г
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	4.005 мкг	55 мкг	7.3%	7%	1373 г
Стронций, Sr	2.51 мкг	~
Титан, Ti	8.58 мкг	~
Фтор, F	2.24 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	178571 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	3.7%	2577 г
Цинк, Zn	0.1306 мг	12 мг	1.1%	1.1%	9188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.637 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.062 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.097 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.188 г	от 4.7 до 16.8 г	4%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.334 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.081 г	~
6:0 Капроновая	0.068 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.102 г	~
12:0 Лауриновая	0.117 г	~
14:0 Миристиновая	0.379 г	~
15:0 Пентадекановая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.036 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.382 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.014 г	min 16.8 г	6%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.873 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.769 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.255 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.221 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.089 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.133 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.107 г	~
16:1 транс	0.012 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.095 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.025 г	~
Полиеновые трансжиры	0.025 г	~

Энергетическая ценность Смесь с шампиньонами и макаронами составляет 104,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.6 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	12.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ С ШАМПИНЬОНАМИ И МАКАРОНАМИ

Смесь с шампиньонами и макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44 %, бэта-каротином - 45,1 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 23,1 %

Чем полезен Смесь с шампиньонами и макаронами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смесь с шампиньонами и макаронами, калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь с шампиньонами и макаронами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2026-08-15

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 100%

Maximus Otto

2026-08-13

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 93%

Галина

2026-08-16

Калорийность: 1089 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Судак по средиземноморски

Тыквенно-кабачковый суп пюре

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе