Рецепт чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чай

Чай	5 г
Вода	270 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	2.6 ккал	1684 ккал	0.2%	7.7%	64769 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	19.2%	19000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	7.7%	56000 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Вода	98.2 г	2273 г	4.3%	165.4%	2315 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	3.8%	100000 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	3.8%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	38.5%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	7.7%	50000 г
Витамин РР, НЭ	0.2058 мг	20 мг	1%	38.5%	9718 г
Ниацин	0.145 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45.09 мг	2500 мг	1.8%	69.2%	5544 г
Кальций, Ca	13.42 мг	1000 мг	1.3%	50%	7452 г
Магний, Mg	8.98 мг	400 мг	2.2%	84.6%	4454 г
Натрий, Na	2.37 мг	1300 мг	0.2%	7.7%	54852 г
Сера, S	0.98 мг	1000 мг	0.1%	3.8%	102041 г
Фосфор, P	15 мг	800 мг	1.9%	73.1%	5333 г
Хлор, Cl	1.37 мг	2300 мг	0.1%	3.8%	167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.492 мг	18 мг	8.3%	319.2%	1206 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	3.8%	125000 г
Медь, Cu	0.59 мкг	1000 мкг	0.1%	3.8%	169492 г
Фтор, F	280 мкг	4000 мкг	7%	269.2%	1429 г

Энергетическая ценность чай составляет 2,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	2.6 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	98.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить чай, калорийность 2,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе