Рецепт Макароны с яйцом, белком и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с яйцом, белком и сыром

Макароны	650 г
Яйцо	60 г
Яичный белок Вкусвилл	120 г
Сыр Сыр X-tra Fit 20%, 125г 20%, 125г	50 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с яйцом, белком и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.2 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1501 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	8.3%	1070 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.5%	2000 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	6.1%	1480 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4%	2222 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.9%	3072 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.4%	25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.365 мг	15 мг	2.4%	2.1%	4110 г
Витамин РР, НЭ	0.6573 мг	20 мг	3.3%	2.9%	3043 г
Ниацин	0.292 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	18.26 мг	2500 мг	0.7%	0.6%	13691 г
Кальций, Ca	5.11 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	19569 г
Магний, Mg	4.38 мг	400 мг	1.1%	1%	9132 г
Натрий, Na	129.27 мг	1300 мг	9.9%	8.8%	1006 г
Фосфор, P	17.5 мг	800 мг	2.2%	2%	4571 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.438 мг	18 мг	2.4%	2.1%	4110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.096 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.073 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны с яйцом, белком и сыром составляет 112,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.2 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с яйцом, белком и сыром, калорийность 112,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с яйцом, белком и сыром, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе