Рецепт Пирог яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог яблочный
| Яблоко | 327 г |
| Творог Мягкий 0,1% | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 16 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 12 г |
| Кукурузный крахмал | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.1% | 784 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.3% | 956 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 92.15 мг | 500 мг | 18.4% | 14.6% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 8.2% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.185 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.8% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 5.1% | 1568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.1% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3927 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.316 мкг | 50 мкг | 14.6% | 11.6% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6937 мг | 20 мг | 8.5% | 6.7% | 1181 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.81 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.5% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Кремний, Si | 1.26 мг | 30 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3147 г |
| Натрий, Na | 80.69 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.9% | 1611 г |
| Сера, S | 69.42 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.5% | 1441 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 8.3% | 954 г |
| Хлор, Cl | 56.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 4074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.264 мг | 18 мг | 12.6% | 10% | 795 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.4% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 4.127 мкг | 10 мкг | 41.3% | 32.7% | 242 г |
| Литий, Li | 0.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1548 г |
| Медь, Cu | 105.6 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.4% | 947 г |
| Молибден, Mo | 7.13 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Никель, Ni | 9.814 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.668 мкг | 55 мкг | 21.2% | 16.8% | 471 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16320 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.5646 мг | 12 мг | 4.7% | 3.7% | 2125 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.685 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.14 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | min 16.8 г | 10.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ
Пирог яблочный богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,4 %, витамином H - 14,6 %, железом - 12,6 %, кобальтом - 41,3 %, селеном - 21,2 %
Чем полезен Пирог яблочный
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет*
- Щи куриные*
- Грибы+помидор
- Пирожное «Воздушное» с вареной сгущенкой
- Сигарета
- Творог 1%
- Фарш + капуста + рис
- колбаса краковская deli
- Протеин сывороточный КСБ-80
- Оладьи самодел
- Протеиновый коктейль ксб-80
- посыпка кондитерская шоколад термо
- сливки 33
- Мороженное самодел
- Колдуны картофельные с мясом
- Протеиновые оладья
- Мороженое Снеговик Ваня
- Пирог с курицей и грибами
- Пирожки с яйцом и зеленью
- Блины н
- Eagles Plain
- Salmon Selection
- Cream Cheese Light
- Академия крупкая трюфель начинка
- Зефир
- Chobani Yogurt Bag
- Салат из капусты и гороха
- Яичницы
- Куриный рулет
- Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
- Салат маслянистый
- Кабачковый рулет
- Вафли
- Запеканка творожная сладкая
- Творог со сметаной 10
- Каша пшеничная
- Витамин Д3+К2
- Творог 2
- Фритата капрезе
- Замороженое манго в молочном шоколаде
- Желе с морковью и кабачком 02.08.26
- Окрошка
- Сырники
- Итальянский грибной суп
- Двойной маффин с яйцом и свиной котлетой ВКУСНО И ТОЧКА
- Соте
- Пирожки из кабачкового теста
- Овсяноблин
- Форель слабосолёная
- Чикен
- Индейка тушёная 02.08.2026
- Капуста тушёная 02.08.26
- Бризоль
- Сэндвич Цезарь
- ☰ Сыр творожный 1240-п_пр [1.8%*250 ТМ/бифидок_2.5%/слив 72.5%/комасло 30%/розовый_п/пц-1.5/а-1.2] ★ 4.5
- Куриный фарш петелинка
- Картошка с ребрами копч
- ❋ Бифидокефир 2.5% [Зеленый луг]
- Бедро куриное запеченное б/к со шкурой
- Чесночный цыплёнок 20
- Рис с овощами
- Капучино додо 0.2
- Яйцо с луком и помидором с колбасой вязанка
- Капучино дом
- Семена для салата
- ☰ Сыр творожный 1240-п_пр [1.8%*250 ТМ/бифидок_2.5%/слив 72.5%/копаста 30%/розовый_п/пц-1.5/а-1.2] ★ 555
- Сэндвич Цезарь
- Яичница с овощами
- BALANCER HEALTHY DRINK "БАЛАНСЕР ПРЕБИО МИКС (BALANCER PREBIO MIX)" Концентрат сухой для приготовления напитка
- Ягода смородина
- Печенье шок с вишнёвым что-то там бла-бла-бла
- Глясе
- Запеканка с протеином
- Ягода смородина свежая
- Котлеты куриные рубленные
- Заменитель майонеза
- Варенец 3,2%
- Маффин яйцо сыр
- Салат застольный (цв.капуста, брокколи, перец)
- Каша гречневая с мясом
- Шарлотка
- Энергетик Энергия первых
- Чечевица 03.08
- Омлет с помидором
- Йогурт 2-3,2
- Печень тресковых натуральная
- Перец фаршированный
- Творог обезжиренный Добрая бурёнка
- Варенье яблоко-слива 2026
- Ну кетчуп из кабачка
- Салат окрошечный
- Каша рисовая на молоке без сахара и соли
- Батат
- Протеиновое печенье (by Zagumennyi)
- Халва льняная
- Биойогурт
- Молоко 2,5%
- Курица по китайски 02.08.2026
- Грызька с белком
- Ржаной хлеб
Метки: Как приготовить Пирог яблочный, калорийность 126,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
