Рецепт Суп гуляш из свинины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гуляш из свинины

Свинина, вырезка (Тушение)	800 г
Лук репчатый (Тушение)	450 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	70 г
Паприка, перец сладкий молотый	20 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	25 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Картофель (Тушение)	500 г
Морковь (Тушение)	150 г
Перец сладкий красный (Тушение)	150 г
Смесь зелени	50 г
Вода	1200 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гуляш из свинины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.8 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2034 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	9.4%	1288 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	9.1%	1333 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2.9%	4132 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.2%	1667 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	4.3%	2775 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	141.8 мкг	900 мкг	15.8%	19.1%	635 г
альфа Каротин	3.971 мкг	~
бета Каротин	0.926 мг	5 мг	18.5%	22.3%	540 г
бета Криптоксантин	41.215 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	126.47 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.322 мг	1.5 мг	21.5%	26%	466 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	4.7%	2571 г
Витамин В4, холин	23.75 мг	500 мг	4.8%	5.8%	2105 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	6.9%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	12.1%	1000 г
Витамин В9, фолаты	4.358 мкг	400 мкг	1.1%	1.3%	9179 г
Витамин В12, кобаламин	0.278 мкг	3 мкг	9.3%	11.2%	1079 г
Витамин C, аскорбиновая	8.98 мг	90 мг	10%	12.1%	1002 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.507 мг	15 мг	3.4%	4.1%	2959 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.411 мкг	50 мкг	2.8%	3.4%	3544 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	12.4%	968 г
Витамин РР, НЭ	1.2336 мг	20 мг	6.2%	7.5%	1621 г
Ниацин	1.048 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.17 мг	2500 мг	10%	12.1%	995 г
Кальций, Ca	19.32 мг	1000 мг	1.9%	2.3%	5176 г
Кремний, Si	10.432 мг	30 мг	34.8%	42%	288 г
Магний, Mg	17.63 мг	400 мг	4.4%	5.3%	2269 г
Натрий, Na	272.36 мг	1300 мг	21%	25.4%	477 г
Сера, S	75.24 мг	1000 мг	7.5%	9.1%	1329 г
Фосфор, P	81 мг	800 мг	10.1%	12.2%	988 г
Хлор, Cl	432.06 мг	2300 мг	18.8%	22.7%	532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	211.2 мкг	~
Бор, B	55.8 мкг	~
Ванадий, V	27.74 мкг	~
Железо, Fe	0.943 мг	18 мг	5.2%	6.3%	1909 г
Йод, I	1.97 мкг	150 мкг	1.3%	1.6%	7614 г
Кобальт, Co	4.25 мкг	10 мкг	42.5%	51.3%	235 г
Литий, Li	15.88 мкг	~
Марганец, Mn	0.118 мг	2 мг	5.9%	7.1%	1695 г
Медь, Cu	84.32 мкг	1000 мкг	8.4%	10.1%	1186 г
Молибден, Mo	7.667 мкг	70 мкг	11%	13.3%	913 г
Никель, Ni	4.813 мкг	~
Олово, Sn	7.47 мкг	~
Рубидий, Rb	143 мкг	~
Селен, Se	0.296 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	18581 г
Стронций, Sr	2.49 мкг	~
Титан, Ti	0.09 мкг	~
Фтор, F	70.57 мкг	4000 мкг	1.8%	2.2%	5668 г
Хром, Cr	5.7 мкг	50 мкг	11.4%	13.8%	877 г
Цинк, Zn	0.8154 мг	12 мг	6.8%	8.2%	1472 г
Цирконий, Zr	0.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.892 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.195 г	~
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.04 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.324 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.104 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.078 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.227 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.003 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.037 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.291 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.062 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп гуляш из свинины составляет 82,8 кКал.

Порция = 300 гр (248.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.8 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	81.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГУЛЯШ ИЗ СВИНИНЫ

Суп гуляш из свинины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 18,5 %, витамином B1 - 21,5 %, кремнием - 34,8 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 42,5 %, молибденом - 11 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Суп гуляш из свинины

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гуляш из свинины, калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гуляш из свинины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачковые колечки с фаршем

Кабачковые мини-тортики

Лучшие рационы

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2026-08-03

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

2026-08-06

Калорийность: 1394 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе