Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, грудинка мякоть (Жарка крупным куском) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 535.2 ккал | 1684 ккал | 31.8% | 5.9% | 315 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 2.8% | 673 г |
Жиры | 54.4 г | 56 г | 97.1% | 18.1% | 103 г |
Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8296 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 4.7% | 400 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.3% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 117.19 мг | 500 мг | 23.4% | 4.4% | 427 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 2.9% | 640 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 4.4% | 426 г |
Витамин В9, фолаты | 6.406 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.3% | 6244 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7313 мг | 20 мг | 23.7% | 4.4% | 423 г |
Ниацин | 2.258 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.13 мг | 2500 мг | 4.7% | 0.9% | 2116 г |
Кальций, Ca | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.1% | 12547 г |
Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 0.6% | 3200 г |
Натрий, Na | 30.62 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.4% | 4246 г |
Сера, S | 343.75 мг | 1000 мг | 34.4% | 6.4% | 291 г |
Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 1.9% | 989 г |
Хлор, Cl | 75.94 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.6% | 3029 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 1% | 1809 г |
Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.3% | 1455 г |
Кобальт, Co | 12.5 мкг | 10 мкг | 125% | 23.4% | 80 г |
Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 0.4% | 4494 г |
Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 2.8% | 667 г |
Молибден, Mo | 20.313 мкг | 70 мкг | 29% | 5.4% | 345 г |
Никель, Ni | 19.219 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 46.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 108.28 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.5% | 3694 г |
Хром, Cr | 21.09 мкг | 50 мкг | 42.2% | 7.9% | 237 г |
Цинк, Zn | 3.2344 мг | 12 мг | 27% | 5% | 371 г |
Энергетическая ценность Рулет свинной составляет 535,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 535.2 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 54.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 27.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|