Рецепт Зелень кукуруза огурцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зелень кукуруза огурцы
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Огурец соленый | 170 г |
| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Чеснок | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зелень кукуруза огурцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.1% | 2333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 15.6% | 1211 г |
| альфа Каротин | 1.548 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 20% | 940 г |
| бета Криптоксантин | 8.688 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.204 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 9.4% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.72 мкг | 400 мкг | 4.9% | 9.2% | 2028 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.12 мг | 90 мг | 11.2% | 21.1% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 7.5% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.4 мкг | 120 мкг | 36.2% | 68.2% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5905 мг | 20 мг | 3% | 5.6% | 3387 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.63 мг | 2500 мг | 7% | 13.2% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 47.82 мг | 1000 мг | 4.8% | 9% | 2091 г |
| Кремний, Si | 0.915 мг | 30 мг | 3.1% | 5.8% | 3279 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 7% | 2706 г |
| Натрий, Na | 556.57 мг | 1300 мг | 42.8% | 80.6% | 234 г |
| Сера, S | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7386 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 7.7% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 10.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 21657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 6.8% | 2804 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 26.4% | 715 г |
| Литий, Li | 1.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 9.6% | 1946 г |
| Медь, Cu | 38.62 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7.3% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 3.987 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.7% | 1756 г |
| Никель, Ni | 0.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.1% | 8958 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21277 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.8% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.2382 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 5038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.215 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.385 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | min 16.8 г | 8.6% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелень кукуруза огурцы составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕЛЕНЬ КУКУРУЗА ОГУРЦЫ
Зелень кукуруза огурцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,2 %, витамином K - 36,2 %, кобальтом - 14 %
Чем полезен Зелень кукуруза огурцы
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка (Леркина)
- Тыквенный суп с креветками
- Паста неаполетана с цыпленком new
- Соус барбекю с нотками дыма
- Перцы с курицей и грибами
- Куриная котлета, пюре
- Йогурт питьевой клубника черника без сахара
- Десерт крем-брюле со сливками
- Гренки
- Хлеб Milina Familia
- Минтай Печёный 01.08.26
- Каша гречневая с курицей, морковью и петрушкой без варки Ясно солнышко
- Завтрак с роти
- Салатик
- Вареники с адыгейским сыром
- Блинчики с начинкой жюльен
- Сыр моцарелла палочки UNAGRANDE
- Суп вермишелевый на мясном бульоне с колбасой. М.В. (копия)
- Рассольник
- Пирожннное "ЗАВАРНУШКИ ПЛОМБИРНЫЕ"
- Каша пшеничная кускус с курицей, паприкой и луком без варки Ясно солеышко
- Салат с помидорами, огурцами
- дубай сырок
- Паста с грибами
- Лаваш
- Ветчина из индейки
- Борщ
- Перцы фаршированные (курица)
- Сыр Маасдам
- Трайфл-суши с крабом, бобами 5ка
- Панини ржаной с индейкой
- Котлеты из индейки
- Кексы с грушей
- Халва
- Вишневый бамбл
- Крабовые палочки с грибами и яйцом
- Хлеб из зерна ржи "Живое зерно"
- Наполеон 01.08.26
- Snaq fit
- Кукуруза, консервы - 50 ккал, Н
- Тыква горшок
- Греческий йогурт Epica
- Овощи тушёные
- Хлеб бутербродный
- Ленивые вареники
- Каша ячневая на молоке
- Лимонад Крем-Сода
- Говядина (голяшка)
- Кекс на сгущенном молоке
- Черемуховый брауни
- Японские грибы с морковью
- Говядина с овощами в рукаве
- Печенье творожно-овсяное с сушёной черникой
- Люля кебаб говядина свинина
- Пицца
- Оладьи протеиновые на сметане
- Лаваш тонкий для роллов
- Кура с соусом 1
- Шарлотк
- Фасоль с луком
- Мини картофель с чесноком
- Бонфуа с малиной
- Пицца на кабачковой основе
- Тещин язык с баклажаном
- Чипсы Вкус Польза. ТоматОливки
- Сибас с овощами
- КонфетаПротеиновая с кокосом ВкусПольза
- Булгур с яблоком
- Рис бурый отварной
- Витело тоннато по-пьемонтски
- Конфеты ФиникиКокос ВкусПольза
- Пельмени Мясшарики
- Сырники на овсянке
- Курямбы хрустящие в духовке
- Шаурма новая классика
- Бананово-шоколадный кекс
- Катык 4%
- Круассаны с крем сыром и лососем бэггинс
- Липаровая рыба паутинка суш вял пищ рыб прод вес
- Салат Цезарь без заправки соуса
- Чак Чак
- Голубцы
- MOOD Margarita Cocktail
- Творожный кекс с изюмом
- Чеддер красный
- Суп тыквенный 01.08.26
- Тирамису
- Запеканка
- Мягкий творог с бананом
- Шаурма пп
- Блинчик с кабачком
- Кабачковый рулет август
- Вафли кабачковые большие
- Мороженое своё
- Рыбный пирог из гарбуши
- Икра баклажанная
- Колбаса вареная филейная
- Пицца фирменная
- Пирожное "Дон Педро" с суфле
- Кукуруза без сахара ( O GREEN)
Метки: Как приготовить Зелень кукуруза огурцы, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелень кукуруза огурцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
