Рецепт Суп с горбушей с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с горбушей с томатом
| Горбуша натуральная. Консервы | 360 г |
| Перловая крупа | 100 г |
| Картофель | 360 г |
| Морковь | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Вода | 3000 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с горбушей с томатом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.7% | 9333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2460 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 38.6% | 880 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 40.7% | 831 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 7.1% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 6.8% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 13.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.789 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 14342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 36.3% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 9.2% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 36.3% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 4.1% | 8523 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0583 мг | 20 мг | 5.3% | 18% | 1890 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.19 мг | 2500 мг | 3.7% | 12.5% | 2683 г |
| Кальций, Ca | 24.74 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.5% | 4042 г |
| Кремний, Si | 5.683 мг | 30 мг | 18.9% | 64.1% | 528 г |
| Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 9.5% | 3587 г |
| Натрий, Na | 92.97 мг | 1300 мг | 7.2% | 24.4% | 1398 г |
| Сера, S | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.5% | 4019 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 15.6% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 139.37 мг | 2300 мг | 6.1% | 20.7% | 1650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 5.4% | 6102 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 23.4% | 1445 г |
| Литий, Li | 7.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 10.2% | 3284 г |
| Медь, Cu | 27.38 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 9.2% | 3652 г |
| Молибден, Mo | 3.393 мкг | 70 мкг | 4.8% | 16.3% | 2063 г |
| Никель, Ni | 1.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.988 мкг | 55 мкг | 1.8% | 6.1% | 5567 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.8% | 4936 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.0834 мг | 12 мг | 0.7% | 2.4% | 14388 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.111 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с горбушей с томатом составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГОРБУШЕЙ С ТОМАТОМ
Суп с горбушей с томатом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12 %, кремнием - 18,9 %
Чем полезен Суп с горбушей с томатом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка с индейкой 29.07.2026
- Солянка мясная дом
- Йогурт высокобелвковый с клубникой
- Овощные вафли
- Пампушка с чесноком
- Паста с курицей и шпинатом
- Пирог тертый 29.07
- Картофель отварной с жареным луком
- Сочник
- Курица в гриле с грибами в сливках
- Батончик протеиновый шоколадный трюфель
- Плов с индейкой
- Салат айсберг с огурцами
- Плов из овощей
- Пастила из печеных антоновских ябочек
- Оладушки
- Оладушки
- Баклажаны с чесноком
- Цветная капуста с грибами
- Фило ролл с вишневым джемом и творогом
- Киноа белый (на воде)
- Блины с творогом
- Пшённая каша на молоке без соли и сахара
- Пирог кабачковый
- Суп лососевый 29.07.26.
- Грейпфрут
- Молочное желе с черной смородиной (ЛА)
- Сендвич Сандро с тунцом
- Омлет
- Жареная картошка с вещенками
- Ginger coffee latte
- Куриное филе варёное с шафраном
- Молоко 1%
- Мусс из печени
- Фасоль + перец
- Окрошка на Тане
- M&M's драже
- Запеканка 0.2
- Голубцы мангольд
- Голубцы мангольд
- ПП Брауни из банана
- Рагу с баклажаны кабачки лук морковь
- Маффин из курицы с паровыми овощами
- Кабачковые оладья
- Жареная картошка с вешенками
- Куриное мясо Макс и Мориц
- Кексы апельсиновые в аэрогриле
- Рагу овощное с фаршем
- Творожные булочки с томатами и маслинами
- Крупа овсяная недробленная
- Протеин сывороточный эвалар
- Филе бедра тушенное 29.07.26
- Powidła śliwkowe
- Крупа овсяная недробленная
- Капуста тушенная 29.07.26
- Брокколи, цветная капуста и морковь на пару
- Щавелевый суп
- Томатная паста базилик
- Густой суп из красной фасоли
- Творожная запеканка 29.07
- Фарш балоньезе
- Запеканка протеин
- Вафли Вафельный сэндвич с какао и молочной начинкой. Яшкино
- Кесадилья
- Пирог с капустой
- Сыр фета
- Пирог с мясом
- Пончик протеиновый shok
- Пирог с сыром
- Пирог с рыбой
- Ланч Евразия Среда
- Кукурузная каша
- Сухарик со вкусом сливочного сыра light
- Конвертики с творогом
- Филе бедра сушёное
- Тмп тушенка с гречкой
- Блины кабачковые с творогом и сыром
- Сырники без сахара запечённые
- Сыр фасованный Лёгкий
- Запеканка из капусты кольраби
- Салат с палочками и сухариками 29.07
- йогурт с томлеными ягодами
- Десерт глазированный кейк мак-сгущенка
- Каша овсянная
- бутерброд с рийетом из лосося
- Шава
- Курица, запечённая с магги На Второе для Сочной Курицы с Чесноком
- Тушеные овощи
- Крабовые палочки
- бутерброд с лососем, маринованным фенхелем и цукини
- "Сливки" Продукт растительный сгущеный с сахаром.
- Кисломолочный напиток со вкусом клубники
- Протеин
- Сухарики из черного хлеба
- Рулет из крабовых палочек и сыра
- Квас "Рецепты вкуса"
- Ритер спорт
- Шаурма
- гранола амарантово-овсяная шоколодная
- Бедра в сметане
Метки: Как приготовить Суп с горбушей с томатом, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с горбушей с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
