Рецепт Рагу 28.07.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу 28.07.26
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 663 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 144 г |
| Морковь (Тушение) | 158 г |
| Кабачок (Тушение) | 370 г |
| Картофель (Тушение) | 454 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 108 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 87 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу 28.07.26".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13% | 776 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.5% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.5 мкг | 900 мкг | 23.2% | 23.4% | 432 г |
| бета Каротин | 1.236 мг | 5 мг | 24.7% | 24.9% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 38.17 мг | 500 мг | 7.6% | 7.7% | 1310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 14% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 20.5% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.967 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.6% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 10.9% | 924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.434 мг | 15 мг | 9.6% | 9.7% | 1046 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6048 мг | 20 мг | 18% | 18.1% | 555 г |
| Ниацин | 4.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.49 мг | 2500 мг | 15.1% | 15.2% | 662 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6601 г |
| Кремний, Si | 20.475 мг | 30 мг | 68.3% | 68.8% | 147 г |
| Магний, Mg | 46.75 мг | 400 мг | 11.7% | 11.8% | 856 г |
| Натрий, Na | 26.03 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 4994 г |
| Сера, S | 99.31 мг | 1000 мг | 9.9% | 10% | 1007 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 11.4% | 885 г |
| Хлор, Cl | 61.49 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 6.712 мкг | 10 мкг | 67.1% | 67.6% | 149 г |
| Литий, Li | 19.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Медь, Cu | 116.48 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.7% | 859 г |
| Молибден, Mo | 9.918 мкг | 70 мкг | 14.2% | 14.3% | 706 г |
| Никель, Ni | 2.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.753 мкг | 55 мкг | 12.3% | 12.4% | 814 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5148 г |
| Хром, Cr | 12.46 мкг | 50 мкг | 24.9% | 25.1% | 401 г |
| Цинк, Zn | 0.8122 мг | 12 мг | 6.8% | 6.8% | 1477 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 1.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.8% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.731 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.511 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу 28.07.26 составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ 28.07.26
Рагу 28.07.26 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 24,7 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином B6 - 20,4 %, витамином PP - 18 %, калием - 15,1 %, кремнием - 68,3 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 67,1 %, медью - 11,6 %, молибденом - 14,2 %, селеном - 12,3 %, хромом - 24,9 %
Чем полезен Рагу 28.07.26
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бульон 28 07 2026
- Желудки куриные
- Рижский хлеб
- Суп-пюре грибно-чечевичный
- Морковь по-корейски
- Салат искорка
- Протеиновый батончик USN
- Макароны с фаршем
- Плов
- Печень в лаваше
- Тушёная капуста с желудками
- Фаршированные томаты
- Протеиновый безлактозный коктейль USN
- Кабачковая лапша маринованная на зиму
- Суп из цветной капусты с прованскими травами ЕД 28.07.26
- Горячие бутерброды
- Бульон овощной
- Филе бедра тушеное с овощами
- Баклажан в аэрогрилле
- Мультивитамин Naturetto (витамин ц, д3, B6, B9, B12, Е)
- Perero Choco Filled
- Блинчики протеин
- шаурма из свинины
- Протеиновые блины
- Чёрный хлеб
- Макароны с тушенкой
- Творог 0.5%
- Чиа в стакане
- Сырный Цыпленок ДоДоПицца
- Запеканка индейка и творог
- Кабачки с помидором и сосиской
- Макароны с фаршем 28.07.26
- Драники из кабачка и картофеля
- Том Ям
- Суп 28.07.26
- Паста с курицей и сыром
- Пюре картофельное
- ПП тирамису 28.07
- Кола
- Барни с бананом и йогуртом
- Сардины в соевом масле, ששון הקולה
- Ламаджо
- Икра деликатесная
- Яблочное пюрэ
- Горбуша натуралаьная Красная цена
- Зефир глазированный
- Самсушки с сыром
- Винегрет
- Говядина
- Макароны 2,1 протеин из озона
- ბერძნული იოგურტი ბიო (Kolos)
- Перец душистый горошком
- Филе трески в кляре
- Суп с консервированной горбушей 28.07.26
- [SDS] Яйцо в белом хлебе
- Кабачки маринованные (Галина кухня)
- Суп из индейки
- Родины печенье
- Творожный хлеб
- Картофель по-деревенски запеченый в кожуре
- Творог пластовый обезжиренный
- Греческий йогурт самокат
- Псиллиум
- Шарлотка со сливой
- Коабовые палочки в масле
- Хлебцы
- ЛЕПЁШКИ К ШАШЛЫКУ
- Сырно-грибная начинка для зраз
- Халва арахисовая в глазури с фруктозой Голицин
- Кукурузные хлопья Кауфланд
- Соус
- Луганский пломбир
- Сардельки докторские
- Мои вафли из кабачка
- Свинина тушёная с овощами
- Свинина с луком
- Протеиновый молочный коктейль (кофе)
- Крем брюле
- Бутерброды с кабачками и помидорами
- Пудинг Красный апельсин
- Пирог жилейный
- Салат
- Мороженое Н брикет 90г Пломбир Сам-По
- Куриное филе запечённое с картофелем
- Батончик фруктово-ореховый Клюква
- Пирог заливной с капустой 2026-07-27
- Салат с курицей 28.07.2026
- Омлет для Юры
- Овощная смесь с брокколи
- Гречка с фаршем домашним
- Курица с картофельным хашбрауном в тортилье
- Вафли из творога 9%
- Шаурма гавайская
- Смесь с шампиньонами
- Сырок с ванилином
- Икра из баклажанов
- Мармелад на сорбите
- Пироденое картошка
- Пряники шоколадные
- Куриная грудка вареная
Метки: Как приготовить Рагу 28.07.26, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу 28.07.26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
