Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе натуральный, молотый | 10 г |
Вода | 230 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 120 г |
Сахар песок | 10 г |
Залить натуральный молотый кофе холодной водой в турке Сварить Вылить в чашку, налить молока, добавить сахар
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5% | 5846 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.2% | 4667 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.9% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2492 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.4% | 12676 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 8.9% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 7.65 мг | 500 мг | 1.5% | 4.5% | 6536 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 7.4% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.622 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 24661 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 12.8% | 2308 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 1.038 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.2% | 4817 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7813 мг | 20 мг | 3.9% | 11.6% | 2560 г |
Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.68 мг | 2500 мг | 3.6% | 10.7% | 2757 г |
Кальций, Ca | 45.77 мг | 1000 мг | 4.6% | 13.6% | 2185 г |
Магний, Mg | 10.57 мг | 400 мг | 2.6% | 7.7% | 3784 г |
Натрий, Na | 16.86 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.9% | 7711 г |
Сера, S | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9970 г |
Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 12.8% | 2319 г |
Хлор, Cl | 36.55 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.7% | 6293 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 3% | 9730 г |
Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.6% | 5137 г |
Кобальт, Co | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 7.7% | 3861 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 68966 г |
Медь, Cu | 4.26 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1.2% | 23474 г |
Молибден, Mo | 1.622 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6.8% | 4316 г |
Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.649 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.6% | 8475 г |
Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.65 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5% | 5827 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.9% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.1297 мг | 12 мг | 1.1% | 3.3% | 9252 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе натуральный с молоком составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.7 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 91.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|