Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
Сахар песок | 65 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Яйцо куриное | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Ядро ореха арахиса жареное | 33 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Сложить все продукты, кроме муки, в миску. Взбивать смесь миксером потерев смесь между пальцами, крупинок быть не должно). Добавить муку и быстро замесить тесто. Остудить его в холодильнике (оптимальная температура 20 С). Хорошо присыпать стол мукой и раскатать тесто толщиной 6-7 мм. Сделать круги большой формочкой, а затем в центре их сделать отверстия диаметром 2 см. Положить будущие колечки на противень и поставить в морозилку на 20 минут. Тем временем поджарить мелко порубленные орехи. Приготовить желток, орехи и достать заготовки. Смазать колечки желтком. Каждое перевернуть смазанной стороной на лист или тарелку с орехами. Уложить их на противень. Печь при 200 С 12 минут. Не допускать зарумянивания.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 420 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.5% | 938 г |
Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 9.3% | 256 г |
Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 5.2% | 460 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.3% | 1053 г |
Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 3.3% | 719 г |
Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 1.9% | 1282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.2% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 46.14 мг | 500 мг | 9.2% | 2.2% | 1084 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.2% | 1976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.1% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 12.867 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.8% | 3109 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.2% | 2033 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.546 мг | 15 мг | 10.3% | 2.5% | 970 г |
Витамин Н, биотин | 2.727 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.3% | 1834 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0366 мг | 20 мг | 15.2% | 3.6% | 659 г |
Ниацин | 1.565 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.09 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.1% | 2099 г |
Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4780 г |
Кремний, Si | 1.806 мг | 30 мг | 6% | 1.4% | 1661 г |
Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% | 1.8% | 1342 г |
Натрий, Na | 292.5 мг | 1300 мг | 22.5% | 5.4% | 444 г |
Сера, S | 49.71 мг | 1000 мг | 5% | 1.2% | 2012 г |
Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 2.7% | 871 г |
Хлор, Cl | 157.86 мг | 2300 мг | 6.9% | 1.6% | 1457 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 474 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 6048 г |
Кобальт, Co | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 4% | 603 г |
Марганец, Mn | 0.2619 мг | 2 мг | 13.1% | 3.1% | 764 г |
Медь, Cu | 54.77 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.3% | 1826 г |
Молибден, Mo | 6.433 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.2% | 1088 г |
Никель, Ni | 0.993 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.572 мкг | 55 мкг | 10.1% | 2.4% | 987 г |
Титан, Ti | 4.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26846 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.4517 мг | 12 мг | 3.8% | 0.9% | 2657 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.578 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.066 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.096 г | ~ | |||
Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.607 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.278 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.149 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.341 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.388 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.796 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.169 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.619 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.429 г | min 16.8 г | 32.3% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.348 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.435 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочные кольца с орехами по ГОСТу составляет 420 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 420 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 21.9 г | -% | |
Углеводы | 47.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 19 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|