Рецепт Протеиновый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый батончик
| Казеин мицеллярный [Watt Nutrition] | 30 г |
| Арахисовая Паста | 10 г |
| Овсяная мука | 15 г |
| Какао-порошок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батончик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.7 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 51.7 г | 76 г | 68% | 17.2% | 147 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 5.2% | 487 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 2.5% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.2% | 488 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 10667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6417 мг | 20 мг | 8.2% | 2.1% | 1218 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.75 мг | 2500 мг | 7.8% | 2% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Магний, Mg | 62.92 мг | 400 мг | 15.7% | 4% | 636 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20537 г |
| Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14993 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 4.5% | 563 г |
| Хлор, Cl | 2.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 98712 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.733 мг | 18 мг | 15.2% | 3.8% | 659 г |
| Марганец, Mn | 0.3854 мг | 2 мг | 19.3% | 4.9% | 519 г |
| Медь, Cu | 379.17 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 9.6% | 264 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Фтор, F | 20.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19589 г |
| Цинк, Zn | 0.5917 мг | 12 мг | 4.9% | 1.2% | 2028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновый батончик составляет 395,7 кКал.
- Порция = 30 гр (118.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 395.7 кКал | -% | |
| Белки | 51.7 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 10.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК
Протеиновый батончик богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 15,7 %, фосфором - 17,8 %, железом - 15,2 %, марганцем - 19,3 %, медью - 37,9 %
Чем полезен Протеиновый батончик
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр протеиновый
- Куриное филе с овощами
- Цыпленок табака Рококо запеченый
- В вафли кабачковые
- Добрый яблоко
- Окорок
- Перепечи с капустой
- Эклер ванильный
- Запеканка из курицы 27.07
- Фарш "Два мяса" Пятёрочка.
- Морская капуста хлопья с кунжутом в кунжутном масле
- пряники мятные
- Конфеты Fruit-tella mini
- Гречневый блин
- Овощи тушёные 26.07.26
- Салат овощной
- Компот
- Витамин В1-В12
- Масло Сливочное бутербродное
- Тунцовый блин
- Куриное филе в сливочном соусе
- Свекольник холодный
- Свинья
- Зпеченые овощи
- Тесто заварное
- Рулетики с фаршем (домашн.)
- 2 бейгла
- Омлет с творогом
- Салат из свежей зелени и помидоров
- Грибной суп с сухариками
- Ужасный творог
- Котлеты кета
- Шоколадный батончик Крупской с абрикос нач
- Сыр голландский Complimilk
- Каша Активность
- Хлэб
- IDS - Пицца лисица 4 сыра
- Суп пюре кабачок шампиньон
- щи рыбные
- Пудра Белый шоколад
- Лепёшки
- хлеб Дарницкий плоский
- Желе с яичным белком и протеином 26.07.26
- Курица в томате с соевым соусом
- Кабачки в сметане
- Фузилли под сливочно томатным соусом
- Ovomaltine Crunchy Biscuit
- Песочное печенье
- Начинка для хот-дога с кукурузой
- Треска в кляре
- Клубничный джем
- Хлеб зерновой Ржаной край
- Оладушки с яйцом и луком
- Семга домашнего посола
- фарш куриный
- Лимонный кекс
- Смузи малина-ежевика
- Протеиновый коктейль
- Куриная голень, тушенная с баклажанами и помидорами
- Котлеты с чечевицей
- Каша белковая
- Улитка с фаршем и сыром
- Оладьи с яблоком и творого
- Булочка сладкая с начинкой
- Шарлотка с яблоками
- Экстра Ветчина
- Балык сырокопченый
- Курица со сливками тур
- Окрошка по восточному
- Сосиски индилайт 27.07.26
- Куриный шницель (жареный картофель) БЛ
- Творожный сыр
- Пита
- Оси дзуси с тунцом БЛ
- Юбилейное с шоколадом
- Оладушки куриные
- Шарлотка с черной смородиной-дом
- Лазанья
- Хрящ свиной
- Шашлык свиной из шейной части
- Курица с грибами запечёная
- Творожные вафли
- Июль котлеты
- Моя расторопша
- Карбонад Ратимир
- Круассан Самокат, с малиной
- Минтай с капустой и макаронами
- Запеканка моя
- Баклажаны жареные
- Кофе с молоком (пятёрочка)
- Чизкейк
- Печенье со специями
- Шашлык свин 25.07.2026
- Сырники (мой)
- Каша рисовая с молоком
- Батончик Ironman Ice Crem
- Перцы фаршированные
- Анаком удон уткапекин
- Хлеб Карельский Аллея
- Баунти с клубникой трио
Метки: Как приготовить Протеиновый батончик, калорийность 395,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
