Рецепт Пицца творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца творожная

Яйцо куриное (Запекание)	150 г
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	499 г
Кетчуп	0 г
Петрушка, сырая	0 г
Окорочок вареный	0 г
Перец сладкий красный (Припускание)	0 г
Лук репчатый (Припускание)	137 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Подсолнечное масло	42 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	169 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Томатный морс	145 г
Майонез"Весела родина" 282ккал	78 г
Сарделька (сосиска), индейка	207 г
Огурцы маринованные с укропом	251 г
Сыр плавленный Дружба	174 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.5 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1030 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	8.1%	760 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	10.2%	602 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	3.1%	2009 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.8%	2222 г
Вода	150.7 г	2273 г	6.6%	4%	1508 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.9 мкг	900 мкг	6%	3.7%	1670 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	2.002 мкг	~
бета Каротин	0.113 мг	5 мг	2.3%	1.4%	4425 г
бета Криптоксантин	4.652 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.473 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.164 мг	1.5 мг	10.9%	6.7%	915 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	6.3%	968 г
Витамин В4, холин	50.04 мг	500 мг	10%	6.1%	999 г
Витамин В5, пантотеновая	0.413 мг	5 мг	8.3%	5.1%	1211 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	4.3%	1408 г
Витамин В9, фолаты	21.492 мкг	400 мкг	5.4%	3.3%	1861 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	3.7%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	2.06 мг	90 мг	2.3%	1.4%	4369 г
Витамин D, кальциферол	0.397 мкг	10 мкг	4%	2.4%	2519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.64 мг	15 мг	10.9%	6.7%	915 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.91 мг	~
дельта Токоферол	0.226 мг	~
Витамин Н, биотин	4.885 мкг	50 мкг	9.8%	6%	1024 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	3.2%	1905 г
Витамин РР, НЭ	2.954 мг	20 мг	14.8%	9.1%	677 г
Ниацин	0.211 мг	~
Бетаин	0.583 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.74 мг	2500 мг	7.9%	4.8%	1258 г
Кальций, Ca	157.88 мг	1000 мг	15.8%	9.7%	633 г
Кремний, Si	1.413 мг	30 мг	4.7%	2.9%	2123 г
Магний, Mg	19.86 мг	400 мг	5%	3.1%	2014 г
Натрий, Na	650.22 мг	1300 мг	50%	30.6%	200 г
Сера, S	118.55 мг	1000 мг	11.9%	7.3%	844 г
Фосфор, P	203.2 мг	800 мг	25.4%	15.5%	394 г
Хлор, Cl	313.3 мг	2300 мг	13.6%	8.3%	734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139.2 мкг	~
Бор, B	34.1 мкг	~
Ванадий, V	9.11 мкг	~
Железо, Fe	0.916 мг	18 мг	5.1%	3.1%	1965 г
Йод, I	2.44 мкг	150 мкг	1.6%	1%	6148 г
Кобальт, Co	2.859 мкг	10 мкг	28.6%	17.5%	350 г
Марганец, Mn	0.1349 мг	2 мг	6.7%	4.1%	1483 г
Медь, Cu	77.13 мкг	1000 мкг	7.7%	4.7%	1297 г
Молибден, Mo	5.422 мкг	70 мкг	7.7%	4.7%	1291 г
Никель, Ni	2.042 мкг	~
Олово, Sn	0.53 мкг	~
Рубидий, Rb	57.6 мкг	~
Селен, Se	14.51 мкг	55 мкг	26.4%	16.1%	379 г
Титан, Ti	1.11 мкг	~
Фтор, F	26.24 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	15244 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	1.7%	3704 г
Цинк, Zn	0.9353 мг	12 мг	7.8%	4.8%	1283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.811 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.255 г	~
Лизин	0.249 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.15 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аланин	0.192 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.151 г	~
Глутаминовая кислота	0.566 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	33.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.105 мг	~
Кампестерол	0.888 мг	~
Стигмастерол	0.981 мг	~
бета Ситостерол	7.276 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.794 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.363 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.956 г	min 16.8 г	11.6%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.852 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.815 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.855 г	от 11.2 до 20.6 г	25.5%	15.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.604 г	~
18:2 прочие изомеры	0.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.964 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.112 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.095 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Трансжиры	0.1 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.073 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.073 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 транс, транс	0.026 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пицца творожная составляет 163,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.5 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	150.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ТВОРОЖНАЯ

Пицца творожная богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,8 %, кальцием - 15,8 %, фосфором - 25,4 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 28,6 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен Пицца творожная

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца творожная, калорийность 163,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца творожная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе