Войти

Рецепт Баклажаны запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны запеченные

Баклажан 769 г
Подсолнечное масло 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Чеснок 7 г
Орегано, сушеный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны запеченные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.8 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2816 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.4% 3167 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.2% 4000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 7% 2407 г
Углеводы (общие) 14 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 41% 408 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 5.9% 2841 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
альфа Каротин 0.098 мкг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11628 г
бета Криптоксантин 0.034 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.244 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 8.5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 9% 1837 г
Витамин В4, холин 13.5 мг 500 мг 2.7% 4.5% 3704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.542 мг 5 мг 10.8% 18.1% 923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.297 мг 2 мг 14.9% 24.9% 673 г
Витамин В9, фолаты 35.906 мкг 400 мкг 9% 15.1% 1114 г
Витамин C, аскорбиновая 9.56 мг 90 мг 10.6% 17.7% 941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.818 мг 15 мг 5.5% 9.2% 1834 г
гамма Токоферол 0.119 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.188 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 26596 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 13.5% 1237 г
Витамин РР, НЭ 1.5709 мг 20 мг 7.9% 13.2% 1273 г
Ниацин 1.146 мг ~
Бетаин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 457.05 мг 2500 мг 18.3% 30.6% 547 г
Кальций, Ca 41.69 мг 1000 мг 4.2% 7% 2399 г
Кремний, Si 54.436 мг 30 мг 181.5% 303.5% 55 г
Магний, Mg 18.87 мг 400 мг 4.7% 7.9% 2120 г
Натрий, Na 294.91 мг 1300 мг 22.7% 38% 441 г
Сера, S 30.98 мг 1000 мг 3.1% 5.2% 3228 г
Фосфор, P 66.8 мг 800 мг 8.4% 14% 1198 г
Хлор, Cl 525.42 мг 2300 мг 22.8% 38.1% 438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1536.4 мкг ~
Бор, B 188.1 мкг ~
Ванадий, V 3.26 мкг ~
Железо, Fe 0.977 мг 18 мг 5.4% 9% 1842 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 4.3% 3846 г
Кобальт, Co 2.139 мкг 10 мкг 21.4% 35.8% 468 г
Литий, Li 127.593 мкг ~
Марганец, Mn 0.4339 мг 2 мг 21.7% 36.3% 461 г
Медь, Cu 260.5 мкг 1000 мкг 26.1% 43.6% 384 г
Молибден, Mo 19.995 мкг 70 мкг 28.6% 47.8% 350 г
Никель, Ni 1.031 мкг ~
Рубидий, Rb 49.8 мкг ~
Селен, Se 0.828 мкг 55 мкг 1.5% 2.5% 6643 г
Фтор, F 26.41 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 15146 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 6.7% 2500 г
Цинк, Zn 0.5789 мг 12 мг 4.8% 8% 2073 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.681 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты 1.409 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.331 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.371 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.855 г от 4.7 до 16.8 г 18.2% 30.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.99 мг ~
бета Ситостерол 2.439 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.211 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.294 г min 16.8 г 1.8% 3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.292 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.799 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.733 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Баклажаны запеченные составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 80 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ ЗАПЕЧЕННЫЕ

Баклажаны запеченные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,9 %, калием - 18,3 %, кремнием - 181,5 %, хлором - 22,8 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 21,7 %, медью - 26,1 %, молибденом - 28,6 %

Чем полезен Баклажаны запеченные

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баклажаны запеченные, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны запеченные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Скрамбл с жареным луком
Автор Ольга
148.4
10.3
10.6
2.9
11
0 1
Омлет с кабачком
Автор Оксана Б
99.6
7.4
6.4
3.2
13
3 13
Творожно-кабачковая намазка
Автор Оксана Б
86.6
7.2
3.5
6
14
1 3
Интересные блоги
Ирина
02-08-2026
Рисовый завтрак для выведения солей
Рис – природный абсорбент, который впитывает в себ...
2 138
Алина
30-07-2026
Где взять мотивацию?
Мне нужна такая, чтобы я хотя бы пару недель в зел...
6 67
Виктория Акилина
05-08-2026
Дневник питания за 04.08.2026
❄️Сон Около 5 часов ❄️ Восстановление из приложени...
8 65
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-08-04
Калорийность: 1412 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2026-08-02
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 98%
Ирина Макс
2026-08-01
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 97%