Рецепт ЗапеканкаПармезан25.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЗапеканкаПармезан25.07

Яйцо	155 г
Манная Крупа	45 г
Разрыхлитель теста Dr.Bakers	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Творог обезжиренный	530 г
Пармезан Mario Parmigiani	165 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЗапеканкаПармезан25.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.6 ккал	1684 ккал	9.8%	6%	1023 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	14%	434 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	8.8%	691 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	1.6%	3842 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	1.8%	3323 г
Зола	0.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	24.13 мг	2500 мг	1%	0.6%	10361 г
Кальций, Ca	0.82 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	121951 г
Магний, Mg	0.05 мг	400 мг			800000 г
Натрий, Na	109.1 мг	1300 мг	8.4%	5.1%	1192 г
Сера, S	0.4 мг	1000 мг			250000 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	132.64 мг	2300 мг	5.8%	3.5%	1734 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.006 мг	18 мг			300000 г
Кобальт, Co	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	30303 г
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.6 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Молибден, Mo	0.244 мкг	70 мкг	0.3%	0.2%	28689 г
Цинк, Zn	0.0013 мг	12 мг			923077 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.517 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.856 г	min 16.8 г	5.1%	3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.217 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.2%

Энергетическая ценность ЗапеканкаПармезан25.07 составляет 164,6 кКал.

Порция = 300 гр (493.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.6 кКал	-%
	Белки	17.5 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ЗапеканкаПармезан25.07, калорийность 164,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЗапеканкаПармезан25.07, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе