Рецепт Пирог горелка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог горелка

Манная крупа (Запекание)	150 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	150 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	150 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Яичный порошок	80 г
Подсолнечное масло	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог горелка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	410.2 ккал	1684 ккал	24.4%	5.9%	411 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	4.2%	576 г
Жиры	21.8 г	56 г	38.9%	9.5%	257 г
Углеводы	39.8 г	219 г	18.2%	4.4%	550 г
Углеводы (общие)	22 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.4%	1000 г
Вода	25.4 г	2273 г	1.1%	0.3%	8949 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	148.2 мкг	900 мкг	16.5%	4%	607 г
Ретинол	0.14 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.2%	10638 г
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	1.9%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.309 мг	1.8 мг	17.2%	4.2%	583 г
Витамин В4, холин	155.69 мг	500 мг	31.1%	7.6%	321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.905 мг	5 мг	18.1%	4.4%	552 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	1.4%	1802 г
Витамин В9, фолаты	9.64 мкг	400 мкг	2.4%	0.6%	4149 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	0.9%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.757 мкг	10 мкг	7.6%	1.9%	1321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.741 мг	15 мг	51.6%	12.6%	194 г
Витамин Н, биотин	1.402 мкг	50 мкг	2.8%	0.7%	3566 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.6992 мг	20 мг	18.5%	4.5%	541 г
Ниацин	0.882 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.65 мг	2500 мг	7%	1.7%	1431 г
Кальций, Ca	78.66 мг	1000 мг	7.9%	1.9%	1271 г
Кремний, Si	2.697 мг	30 мг	9%	2.2%	1112 г
Магний, Mg	19.46 мг	400 мг	4.9%	1.2%	2055 г
Натрий, Na	950.45 мг	1300 мг	73.1%	17.8%	137 г
Сера, S	144.6 мг	1000 мг	14.5%	3.5%	692 г
Фосфор, P	191.4 мг	800 мг	23.9%	5.8%	418 г
Хлор, Cl	1469.42 мг	2300 мг	63.9%	15.6%	157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	166.9 мкг	~
Бор, B	27 мкг	~
Ванадий, V	52.04 мкг	~
Железо, Fe	2.026 мг	18 мг	11.3%	2.8%	888 г
Йод, I	11.71 мкг	150 мкг	7.8%	1.9%	1281 г
Кобальт, Co	12.601 мкг	10 мкг	126%	30.7%	79 г
Марганец, Mn	0.2945 мг	2 мг	14.7%	3.6%	679 г
Медь, Cu	104.13 мкг	1000 мкг	10.4%	2.5%	960 г
Молибден, Mo	13.507 мкг	70 мкг	19.3%	4.7%	518 г
Никель, Ni	3.694 мкг	~
Олово, Sn	15.53 мкг	~
Селен, Se	1.883 мкг	55 мкг	3.4%	0.8%	2921 г
Стронций, Sr	4.49 мкг	~
Титан, Ti	2.4 мкг	~
Фтор, F	46.61 мкг	4000 мкг	1.2%	0.3%	8582 г
Хром, Cr	3.49 мкг	50 мкг	7%	1.7%	1433 г
Цинк, Zn	1.0041 мг	12 мг	8.4%	2%	1195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.944 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.613 г	~
Валин	0.652 г	~
Гистидин*	0.25 г	~
Изолейцин	0.512 г	~
Лейцин	1.02 г	~
Лизин	0.5 г	~
Метионин	0.268 г	~
Метионин + Цистеин	0.535 г	~
Треонин	0.572 г	~
Триптофан	0.167 г	~
Фенилаланин	0.622 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.105 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.597 г	~
Аспарагиновая кислота	0.884 г	~
Глицин	0.436 г	~
Глутаминовая кислота	2.706 г	~
Пролин	0.782 г	~
Серин	0.812 г	~
Тирозин	0.483 г	~
Цистеин	0.266 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	9.653 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	24.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	309.27 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	35.581 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.901 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.269 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.959 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.105 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.102 г	min 16.8 г	36.3%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.247 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.625 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.379 г	от 11.2 до 20.6 г	92.7%	22.6%
18:2 Линолевая (ud)	9.483 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Пирог горелка составляет 410,2 кКал.

Порция = 107 гр (438.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	410.2 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	21.8 г	-%
	Углеводы	39.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	25.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ГОРЕЛКА

Пирог горелка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, витамином B2 - 17,2 %, холином - 31,1 %, витамином B5 - 18,1 %, витамином E - 51,6 %, витамином PP - 18,5 %, фосфором - 23,9 %, хлором - 63,9 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 126 %, марганцем - 14,7 %, молибденом - 19,3 %

Чем полезен Пирог горелка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог горелка, калорийность 410,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог горелка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яблочный пирог с йогуртовой заливкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2026-08-03

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

2026-08-02

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 98%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-08-02

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе