Рецепт Суп сырный с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с лапшой

Картофель 250 г
Морковь, желтая 50 г
Лук репчатый 15 г
Лапша домашняя, по 2-198 100 г
Сыр плавленый, российский 80 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.4 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1105 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 6% 1086 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 6.1% 1077 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 6.3% 1038 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.9% 1333 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 1.7% 3776 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 4.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.6 мкг 900 мкг 6.4% 4.2% 1563 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.8% 3759 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 4.7% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 4.5% 1440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 3.6% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 5.8% 1136 г
Витамин В9, фолаты 7.265 мкг 400 мкг 1.8% 1.2% 5506 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 0.9% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 10.68 мг 90 мг 11.9% 7.8% 843 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.8% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.471 мг 15 мг 3.1% 2% 3185 г
Витамин Н, биотин 0.646 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7740 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.5966 мг 20 мг 13% 8.5% 770 г
Ниацин 0.988 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 365.61 мг 2500 мг 14.6% 9.6% 684 г
Кальций, Ca 138.4 мг 1000 мг 13.8% 9.1% 723 г
Магний, Mg 24.57 мг 400 мг 6.1% 4% 1628 г
Натрий, Na 1497.27 мг 1300 мг 115.2% 75.6% 87 г
Сера, S 55.64 мг 1000 мг 5.6% 3.7% 1797 г
Фосфор, P 171.8 мг 800 мг 21.5% 14.1% 466 г
Хлор, Cl 1790.93 мг 2300 мг 77.9% 51.1% 128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 465 мкг ~
Бор, B 81.9 мкг ~
Ванадий, V 82.75 мкг ~
Железо, Fe 1.146 мг 18 мг 6.4% 4.2% 1571 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 1.3% 4950 г
Кобальт, Co 3.235 мкг 10 мкг 32.4% 21.3% 309 г
Литий, Li 38.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.1171 мг 2 мг 5.9% 3.9% 1708 г
Медь, Cu 96.5 мкг 1000 мкг 9.7% 6.4% 1036 г
Молибден, Mo 9.118 мкг 70 мкг 13% 8.5% 768 г
Никель, Ni 3.127 мкг ~
Рубидий, Rb 259.1 мкг ~
Селен, Se 0.147 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 37415 г
Фтор, F 21.01 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19039 г
Хром, Cr 5.25 мкг 50 мкг 10.5% 6.9% 952 г
Цинк, Zn 0.7289 мг 12 мг 6.1% 4% 1646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.557 г ~
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.25 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.35 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 2.687 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.685 г ~
Пролин 0.379 г ~
Серин 0.487 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.104 г ~
12:0 Лауриновая 0.119 г ~
14:0 Миристиновая 0.341 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.938 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.451 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 0.3%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с лапшой составляет 152,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.4 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 60.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С ЛАПШОЙ

Суп сырный с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %, витамином PP - 13 %, калием - 14,6 %, кальцием - 13,8 %, фосфором - 21,5 %, хлором - 77,9 %, кобальтом - 32,4 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Суп сырный с лапшой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный с лапшой, калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты