Рецепт Картошка с курицей в духовке 23.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с курицей в духовке 23.07

Картофель	1617 г
куриное филе	1719 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Кориандр, семена	2 г
Соль поваренная пищевая	13 г
Чеснок, порошок	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	178 г
Майонез 25% моя цена	61.5 г
сыр моцарелла для пиццы Туратти	209 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей в духовке 23.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.6 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1408 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	15.6%	539 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	4.9%	1697 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	3.2%	2639 г
Углеводы (общие)	9.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.9%	2857 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	2.6%	3206 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.5 мкг	900 мкг	2.6%	2.2%	3830 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.528 мкг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.7%	13158 г
бета Криптоксантин	5.51 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.307 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	5.3%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	4.3%	1957 г
Витамин В4, холин	48.79 мг	500 мг	9.8%	8.2%	1025 г
Витамин В5, пантотеновая	0.923 мг	5 мг	18.5%	15.5%	542 г
Витамин В6, пиридоксин	0.56 мг	2 мг	28%	23.4%	357 г
Витамин В9, фолаты	9.488 мкг	400 мкг	2.4%	2%	4216 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	4.8%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	9.52 мг	90 мг	10.6%	8.9%	945 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	28571 г
Витамин D3, холекальциферол	0.031 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.424 мг	15 мг	2.8%	2.3%	3538 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.357 мг	~
дельта Токоферол	0.088 мг	~
Витамин Н, биотин	0.224 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	22321 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.5%	5455 г
Витамин РР, НЭ	4.7993 мг	20 мг	24%	20.1%	417 г
Ниацин	6.129 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	432.2 мг	2500 мг	17.3%	14.5%	578 г
Кальций, Ca	51.11 мг	1000 мг	5.1%	4.3%	1957 г
Кремний, Si	23.738 мг	30 мг	79.1%	66.1%	126 г
Магний, Mg	27.41 мг	400 мг	6.9%	5.8%	1459 г
Натрий, Na	241.1 мг	1300 мг	18.5%	15.5%	539 г
Сера, S	144.44 мг	1000 мг	14.4%	12%	692 г
Фосфор, P	144.7 мг	800 мг	18.1%	15.1%	553 г
Хлор, Cl	298.19 мг	2300 мг	13%	10.9%	771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	410.9 мкг	~
Бор, B	54.6 мкг	~
Ванадий, V	70.74 мкг	~
Железо, Fe	0.996 мг	18 мг	5.5%	4.6%	1807 г
Йод, I	5.87 мкг	150 мкг	3.9%	3.3%	2555 г
Кобальт, Co	6.989 мкг	10 мкг	69.9%	58.4%	143 г
Литий, Li	36.556 мкг	~
Марганец, Mn	0.0991 мг	2 мг	5%	4.2%	2018 г
Медь, Cu	112.47 мкг	1000 мкг	11.2%	9.4%	889 г
Молибден, Mo	10.031 мкг	70 мкг	14.3%	12%	698 г
Никель, Ni	2.374 мкг	~
Олово, Sn	0.68 мкг	~
Рубидий, Rb	237.4 мкг	~
Селен, Se	12.72 мкг	55 мкг	23.1%	19.3%	432 г
Стронций, Sr	5.29 мкг	~
Фтор, F	80.76 мкг	4000 мкг	2%	1.7%	4953 г
Хром, Cr	17.47 мкг	50 мкг	34.9%	29.2%	286 г
Цинк, Zn	1.005 мг	12 мг	8.4%	7%	1194 г
Цирконий, Zr	1.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.178 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.342 г	~
Аргинин*	1.03 г	~
Валин	0.808 г	~
Гистидин*	0.734 г	~
Изолейцин	0.685 г	~
Лейцин	1.204 г	~
Лизин	1.543 г	~
Метионин	0.281 г	~
Метионин + Цистеин	0.468 г	~
Треонин	0.664 г	~
Триптофан	0.225 г	~
Фенилаланин	0.659 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.093 г	~
Заменимые аминокислоты	0.556 г	~
Аланин	0.748 г	~
Аспарагиновая кислота	1.207 г	~
Гидроксипролин	0.106 г	~
Глицин	0.541 г	~
Глутаминовая кислота	1.895 г	~
Пролин	0.707 г	~
Серин	0.657 г	~
Тирозин	0.581 г	~
Цистеин	0.237 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.095 г	от 0.9 до 3.7 г	10.6%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.412 г	от 4.7 до 16.8 г	8.8%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.211 мг	~
Кампестерол	0.343 мг	~
Стигмастерол	0.379 мг	~
бета Ситостерол	0.867 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.622 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.052 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.171 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.739 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.127 г	min 16.8 г	6.7%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.83 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.09 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.465 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.382 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.205 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.085 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Картошка с курицей в духовке 23.07 составляет 119,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.6 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	70.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ В ДУХОВКЕ 23.07

Картошка с курицей в духовке 23.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18,5 %, витамином B6 - 28 %, витамином PP - 24 %, калием - 17,3 %, кремнием - 79,1 %, фосфором - 18,1 %, хлором - 13 %, кобальтом - 69,9 %, медью - 11,2 %, молибденом - 14,3 %, селеном - 23,1 %, хромом - 34,9 %

Чем полезен Картошка с курицей в духовке 23.07

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка с курицей в духовке 23.07, калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей в духовке 23.07, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кабачковые мини-тортики

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина Макс

2026-08-01

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 97%

Алексей

2026-08-01

Калорийность: 1691 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе