Войти

Рецепт Ньокки с курицей и грибами 22.07.2026. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ньокки с курицей и грибами 22.07.2026

Оливковое масло 5 г
Шампиньоны (Тушение) 424 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 568 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Ньокки 500 г
Сливки 20% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ньокки с курицей и грибами 22.07.2026".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.8 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1231 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 13.8% 528 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.3% 3111 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 4.2% 1766 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.9% 2500 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 2.3% 3252 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 28125 г
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 0.035 мкг ~
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.636 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 4.8% 1513 г
Витамин В4, холин 36.1 мг 500 мг 7.2% 5.3% 1385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.979 мг 5 мг 19.6% 14.3% 511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг 2 мг 14% 10.2% 714 г
Витамин В9, фолаты 4.418 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 9054 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 2.5% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 1.3% 5415 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 4.086 мкг 50 мкг 8.2% 6% 1224 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 4.0462 мг 20 мг 20.2% 14.8% 494 г
Ниацин 5.415 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.55 мг 2500 мг 9.5% 6.9% 1057 г
Кальций, Ca 5.5 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 18182 г
Кремний, Si 0.722 мг 30 мг 2.4% 1.8% 4155 г
Магний, Mg 36.91 мг 400 мг 9.2% 6.7% 1084 г
Натрий, Na 158.32 мг 1300 мг 12.2% 8.9% 821 г
Сера, S 90.41 мг 1000 мг 9% 6.6% 1106 г
Фосфор, P 93.1 мг 800 мг 11.6% 8.5% 859 г
Хлор, Cl 241.83 мг 2300 мг 10.5% 7.7% 951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.7 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 2.6% 2821 г
Йод, I 6.39 мкг 150 мкг 4.3% 3.1% 2347 г
Кобальт, Co 7.64 мкг 10 мкг 76.4% 55.8% 131 г
Литий, Li 0.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.0603 мг 2 мг 3% 2.2% 3317 г
Медь, Cu 175.74 мкг 1000 мкг 17.6% 12.9% 569 г
Молибден, Mo 5.176 мкг 70 мкг 7.4% 5.4% 1352 г
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 14.167 мкг 55 мкг 25.8% 18.9% 388 г
Стронций, Sr 4.04 мкг ~
Титан, Ti 13.83 мкг ~
Фтор, F 51.51 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7765 г
Хром, Cr 12.37 мкг 50 мкг 24.7% 18.1% 404 г
Цинк, Zn 0.5826 мг 12 мг 4.9% 3.6% 2060 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.724 г ~
Валин 0.518 г ~
Гистидин* 0.525 г ~
Изолейцин 0.45 г ~
Лейцин 0.789 г ~
Лизин 1.05 г ~
Метионин 0.179 г ~
Метионин + Цистеин 0.346 г ~
Треонин 0.442 г ~
Триптофан 0.151 г ~
Фенилаланин 0.422 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.78 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.518 г ~
Аспарагиновая кислота 0.774 г ~
Гидроксипролин 0.084 г ~
Глицин 0.367 г ~
Глутаминовая кислота 1.128 г ~
Пролин 0.404 г ~
Серин 0.402 г ~
Тирозин 0.359 г ~
Цистеин 0.171 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.247 г от 4.7 до 16.8 г 5.3% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.129 мг ~
бета Ситостерол 0.35 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.28 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.223 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.536 г min 16.8 г 3.2% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.47 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.256 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.264 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Ньокки с курицей и грибами 22.07.2026 составляет 136,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.8 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 69.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства НЬОККИ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 22.07.2026

Ньокки с курицей и грибами 22.07.2026 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,6 %, витамином B6 - 14 %, витамином PP - 20,2 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 76,4 %, медью - 17,6 %, селеном - 25,8 %, хромом - 24,7 %

Чем полезен Ньокки с курицей и грибами 22.07.2026

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ньокки с курицей и грибами 22.07.2026, калорийность 136,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ньокки с курицей и грибами 22.07.2026, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-08-01
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 97%
Мария
2026-08-01
Калорийность: 1395 кКал
Витамины и минералы: 85%
Надежда Бобровская
2026-08-01
Калорийность: 1473 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Яичница с кабачками и шампиньонами
Автор Ирина
116.4
6.4
8.9
2.7
12
2 2
Филе `Минтая` в духовке
Автор Мария
112.8
12.4
5.9
2
0
2 0
Скрамбл яичный
Автор Ольга
96.9
7.1
5.9
3.6
16
2 1
Интересные блоги
Андрей_ANDY
25-07-2026
Дневник питания за 25.07.2026
Всем доброго дня. Проснулся на автомате в половине...
13 96
Наталья
26-07-2026
Дневник тренировок за 26.07.2026
Вот смотрю я на похуданцев и думаю, как, лучше им ...
10 75
Алина
30-07-2026
Где взять мотивацию?
Мне нужна такая, чтобы я хотя бы пару недель в зел...
6 67