Калорийность 15 Больница тефтели из говядины с соусом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "15 Больница тефтели из говядины с соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220 ккал	1684 ккал	13.1%	6%	765 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	6.6%	691 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	9.7%	467 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	3.3%	1369 г
Углеводы (общие)	14.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2%	2222 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	1.2%	3738 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.3 мкг	900 мкг	14.5%	6.6%	691 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.677 мг	5 мг	13.5%	6.1%	739 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.8%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.4%	1895 г
Витамин В4, холин	42.05 мг	500 мг	8.4%	3.8%	1189 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	3.1%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	4.6%	995 г
Витамин В9, фолаты	7.514 мкг	400 мкг	1.9%	0.9%	5323 г
Витамин В12, кобаламин	1.046 мкг	3 мкг	34.9%	15.9%	287 г
Витамин C, аскорбиновая	4.67 мг	90 мг	5.2%	2.4%	1927 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.8 мг	15 мг	18.7%	8.5%	536 г
Витамин Н, биотин	2.28 мкг	50 мкг	4.6%	2.1%	2193 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.8%	5455 г
Витамин РР, НЭ	4.0544 мг	20 мг	20.3%	9.2%	493 г
Ниацин	2.377 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.83 мг	2500 мг	10.4%	4.7%	958 г
Кальций, Ca	25.78 мг	1000 мг	2.6%	1.2%	3879 г
Кремний, Si	1.914 мг	30 мг	6.4%	2.9%	1567 г
Магний, Mg	19.48 мг	400 мг	4.9%	2.2%	2053 г
Натрий, Na	514.07 мг	1300 мг	39.5%	18%	253 г
Сера, S	115.56 мг	1000 мг	11.6%	5.3%	865 г
Фосфор, P	107.6 мг	800 мг	13.5%	6.1%	743 г
Хлор, Cl	803 мг	2300 мг	34.9%	15.9%	286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	193 мкг	~
Бор, B	27.2 мкг	~
Ванадий, V	16.65 мкг	~
Железо, Fe	1.606 мг	18 мг	8.9%	4%	1121 г
Йод, I	3.09 мкг	150 мкг	2.1%	1%	4854 г
Кобальт, Co	6.064 мкг	10 мкг	60.6%	27.5%	165 г
Литий, Li	0.24 мкг	~
Марганец, Mn	0.143 мг	2 мг	7.2%	3.3%	1399 г
Медь, Cu	145.4 мкг	1000 мкг	14.5%	6.6%	688 г
Молибден, Mo	11.719 мкг	70 мкг	16.7%	7.6%	597 г
Никель, Ni	4.093 мкг	~
Олово, Sn	31.27 мкг	~
Рубидий, Rb	34.3 мкг	~
Селен, Se	1.393 мкг	55 мкг	2.5%	1.1%	3948 г
Стронций, Sr	1.71 мкг	~
Титан, Ti	1.55 мкг	~
Фтор, F	36.92 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10834 г
Хром, Cr	3.91 мкг	50 мкг	7.8%	3.5%	1279 г
Цинк, Zn	1.6364 мг	12 мг	13.6%	6.2%	733 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.683 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Мои
Мой нутриент 1	1.6	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.448 г	~
Валин	0.434 г	~
Гистидин*	0.298 г	~
Изолейцин	0.331 г	~
Лейцин	0.624 г	~
Лизин	0.67 г	~
Метионин	0.189 г	~
Метионин + Цистеин	0.295 г	~
Треонин	0.339 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.339 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.614 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.462 г	~
Аспарагиновая кислота	0.75 г	~
Гидроксипролин	0.121 г	~
Глицин	0.397 г	~
Глутаминовая кислота	1.31 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.279 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.361 г	от 4.7 до 16.8 г	71.5%	32.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.82 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.089 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.104 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.053 г	~
12:0 Лауриновая	0.067 г	~
14:0 Миристиновая	0.447 г	~
15:0 Пентадекановая	0.042 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.746 г	~
17:0 Маргариновая	0.108 г	~
18:0 Стеариновая	1.267 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4 г	min 16.8 г	23.8%	10.8%
14:1 Миристолеиновая	0.128 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.459 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.465 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3 г	от 11.2 до 20.6 г	26.8%	12.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.28 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность 15 Больница тефтели из говядины с соусом составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 15 БОЛЬНИЦА ТЕФТЕЛИ ИЗ ГОВЯДИНЫ С СОУСОМ

15 Больница тефтели из говядины с соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином B12 - 34,9 %, витамином E - 18,7 %, витамином PP - 20,3 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 34,9 %, кобальтом - 60,6 %, медью - 14,5 %, молибденом - 16,7 %, цинком - 13,6 %

Чем полезен 15 Больница тефтели из говядины с соусом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 15 Больница тефтели из говядины с соусом калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 15 Больница тефтели из говядины с соусом, калории, нутриенты, полезные свойства 15 Больница тефтели из говядины с соусом

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе