Рецепт Суп с отварной курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с отварной курицей и овощами

Картофель	250 г
Морковь	80 г
Лук репчатый	80 г
Приправа натуральная для шашлыка Приправка Exclusive без соли 45 гр	10 г
Укроп	20 г
Лук зеленый (перо)	40 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	200 г
Брокколи	80 г
Цветная капуста, зеленая, сырая	80 г
Морковь	40 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	429 г
Вода	1400 г
Сырок плавленый Янтарь Пирятин 100 гр баночка	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с отварной курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.6 ккал	1684 ккал	2.1%	5.9%	4730 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	16%	1767 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3.9%	7000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	3.7%	7552 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.4%	3333 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	11.2%	2501 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.5 мкг	900 мкг	11.6%	32.6%	861 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.61 мг	5 мг	12.2%	34.3%	820 г
Лютеин + Зеаксантин	23.493 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	6.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	11%	2571 г
Витамин В4, холин	14.36 мг	500 мг	2.9%	8.1%	3482 г
Витамин В5, пантотеновая	0.355 мг	5 мг	7.1%	19.9%	1408 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	16.3%	1739 г
Витамин В9, фолаты	7.881 мкг	400 мкг	2%	5.6%	5075 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	3.9%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	8.95 мг	90 мг	9.9%	27.8%	1006 г
Витамин D, кальциферол	2.394 мкг	10 мкг	23.9%	67.1%	418 г
Витамин D2, эргокальциферол	2.381 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.134 мг	15 мг	0.9%	2.5%	11194 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.147 мкг	50 мкг	0.3%	0.8%	34014 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	17.4%	1622 г
Витамин РР, НЭ	1.3702 мг	20 мг	6.9%	19.4%	1460 г
Ниацин	1.162 мг	~
Бетаин	0.831 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.27 мг	2500 мг	6.3%	17.7%	1600 г
Кальций, Ca	26.36 мг	1000 мг	2.6%	7.3%	3794 г
Кремний, Si	6.019 мг	30 мг	20.1%	56.5%	498 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	12.6%	2222 г
Натрий, Na	25.51 мг	1300 мг	2%	5.6%	5096 г
Сера, S	45.81 мг	1000 мг	4.6%	12.9%	2183 г
Фосфор, P	54.9 мг	800 мг	6.9%	19.4%	1457 г
Хлор, Cl	12.55 мг	2300 мг	0.5%	1.4%	18327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.2 мкг	~
Бор, B	29 мкг	~
Ванадий, V	18.56 мкг	~
Железо, Fe	0.413 мг	18 мг	2.3%	6.5%	4358 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	2.5%	11364 г
Кобальт, Co	1.858 мкг	10 мкг	18.6%	52.2%	538 г
Литий, Li	7.556 мкг	~
Марганец, Mn	0.0698 мг	2 мг	3.5%	9.8%	2865 г
Медь, Cu	73.58 мкг	1000 мкг	7.4%	20.8%	1359 г
Молибден, Mo	3.335 мкг	70 мкг	4.8%	13.5%	2099 г
Никель, Ni	0.901 мкг	~
Рубидий, Rb	68.7 мкг	~
Селен, Se	5.035 мкг	55 мкг	9.2%	25.8%	1092 г
Стронций, Sr	2.23 мкг	~
Фтор, F	66.05 мкг	4000 мкг	1.7%	4.8%	6056 г
Хром, Cr	2.58 мкг	50 мкг	5.2%	14.6%	1938 г
Цинк, Zn	0.4237 мг	12 мг	3.5%	9.8%	2832 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.417 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.232 г	~
Аргинин*	0.327 г	~
Валин	0.253 г	~
Гистидин*	0.24 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.375 г	~
Лизин	0.468 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.145 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.336 г	~
Заменимые аминокислоты	0.405 г	~
Аланин	0.237 г	~
Аспарагиновая кислота	0.39 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.17 г	~
Глутаминовая кислота	0.588 г	~
Пролин	0.219 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.041 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.29 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.149 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.28 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.092 г	min 16.8 г	0.5%	1.4%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.23 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.055 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп с отварной курицей и овощами составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.6 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	90.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ОТВАРНОЙ КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

Суп с отварной курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином D - 23,9 %, кремнием - 20,1 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Суп с отварной курицей и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с отварной курицей и овощами, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с отварной курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2026-08-01

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алексей

2026-08-01

Калорийность: 1691 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Яичница с кабачками и шампиньонами

Филе `Минтая` в духовке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе