Рецепт Компот из малины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из малины

Малина 300 г
Сахар песок 250 г
Вода 2800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из малины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 10.9% 2671 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.4% 6667 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 11.8% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.6% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.2% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.9% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.537 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 74488 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 7.4% 4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.2% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 29412 г
Витамин РР, НЭ 0.0627 мг 20 мг 0.3% 0.9% 31898 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.28 мг 2500 мг 0.8% 2.4% 12327 г
Кальций, Ca 7.57 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 13210 г
Магний, Mg 2.81 мг 400 мг 0.7% 2.1% 14235 г
Натрий, Na 1.72 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 75581 г
Сера, S 2.27 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 44053 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 1.2% 24242 г
Хлор, Cl 3.05 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 75410 г
Микроэлементы
Бор, B 17.9 мкг ~
Железо, Fe 0.131 мг 18 мг 0.7% 2.1% 13740 г
Кобальт, Co 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 5.3% 5587 г
Марганец, Mn 0.0201 мг 2 мг 1% 2.9% 9950 г
Медь, Cu 15.73 мкг 1000 мкг 1.6% 4.7% 6357 г
Молибден, Mo 1.343 мкг 70 мкг 1.9% 5.6% 5212 г
Фтор, F 83.85 мкг 4000 мкг 2.1% 6.2% 4770 г
Цинк, Zn 0.0179 мг 12 мг 0.1% 0.3% 67039 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Компот из малины составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из малины, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из малины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги