Войти

Рецепт кекс овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс овощной

Тыква (Жарка) 300 г
Кабачок (Жарка) 250 г
Морковь, красная (Жарка) 200 г
Яичный белок куриный (Запекание) 64 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.8 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4982 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.5% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 7.4% 3982 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 34% 870 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 11.2% 2649 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 776.2 мкг 900 мкг 86.2% 255% 116 г
бета Каротин 4.414 мг 5 мг 88.3% 261.2% 113 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 8.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 21% 1406 г
Витамин В4, холин 4.44 мг 500 мг 0.9% 2.7% 11261 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 22.5% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 24.6% 1205 г
Витамин В9, фолаты 17.029 мкг 400 мкг 4.3% 12.7% 2349 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.9% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 5.12 мг 90 мг 5.7% 16.9% 1758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 8% 3750 г
Витамин Н, биотин 1.189 мкг 50 мкг 2.4% 7.1% 4205 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 11.5% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.3269 мг 20 мг 6.6% 19.5% 1507 г
Ниацин 0.722 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277.86 мг 2500 мг 11.1% 32.8% 900 г
Кальций, Ca 29.14 мг 1000 мг 2.9% 8.6% 3432 г
Магний, Mg 24.59 мг 400 мг 6.1% 18% 1627 г
Натрий, Na 31.14 мг 1300 мг 2.4% 7.1% 4175 г
Сера, S 30.9 мг 1000 мг 3.1% 9.2% 3236 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 14.5% 2062 г
Хлор, Cl 29.73 мг 2300 мг 1.3% 3.8% 7736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.9 мкг ~
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 10.1% 2927 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 2.7% 11278 г
Кобальт, Co 0.648 мкг 10 мкг 6.5% 19.2% 1543 г
Литий, Li 2.135 мкг ~
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 3.3% 9050 г
Медь, Cu 102.01 мкг 1000 мкг 10.2% 30.2% 980 г
Молибден, Mo 0.456 мкг 70 мкг 0.7% 2.1% 15351 г
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 152778 г
Фтор, F 45.91 мкг 4000 мкг 1.1% 3.3% 8713 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 14706 г
Цинк, Zn 0.1544 мг 12 мг 1.3% 3.8% 7772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.036 г ~

Энергетическая ценность кекс овощной составляет 33,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 85.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ОВОЩНОЙ

кекс овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 86,2 %, бэта-каротином - 88,3 %, калием - 11,1 %

Чем полезен кекс овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кекс овощной, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Зоя
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
5 126
Светлана.
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
6 101
Элли
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:) Прошел год с начала моего пути...
26 71
Новые рецепты
Гречка зеленая Запаренная каша
Автор tatiana.timanova1
60.9
2.3
0.5
11.8
0
0 0
Творожная лепешка
Автор Мила
144.5
11.3
5.8
11.9
2
3 0
Блин из тыквы
Автор tatiana.timanova1
65.5
7
0.9
7.7
0
2 0
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-03-02
Калорийность: 1414 кКал
Витамины и минералы: 94%
Танюра
2025-03-01
Калорийность: 1326 кКал
Витамины и минералы: 88%