Рецепт Грузинчики на пару с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грузинчики на пару с картошкой
| Тесто на штрудель | 420 г |
| Фарш мешаный идеа | 500 г |
| Морковь | 95 г |
| Картофель (На пару) | 245 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грузинчики на пару с картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.1% | 554 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.3% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 8.6% | 591 г |
| бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 9.3% | 547 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.934 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.598 мг | 15 мг | 10.7% | 5.4% | 939 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4002 мг | 20 мг | 2% | 1% | 4998 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.12 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2172 г |
| Кальций, Ca | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Кремний, Si | 10.499 мг | 30 мг | 35% | 17.7% | 286 г |
| Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5517 г |
| Натрий, Na | 2.51 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 51793 г |
| Сера, S | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 15244 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 0.9% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 14.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8372 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.3% | 951 г |
| Литий, Li | 13.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4484 г |
| Медь, Cu | 31.97 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3128 г |
| Молибден, Mo | 3.053 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.2% | 2293 г |
| Никель, Ni | 1.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 119565 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20693 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.0968 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12397 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.3% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.497 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Грузинчики на пару с картошкой составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 60.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУЗИНЧИКИ НА ПАРУ С КАРТОШКОЙ
Грузинчики на пару с картошкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 18,3 %, кремнием - 35 %
Чем полезен Грузинчики на пару с картошкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- омлет 13/07/26
- Турецкий терпентиновый кофе с молоком с фисташкой Kahvecibey Sütlu Menengiç Kahvesi Fıstıklı special mixed coffee pistac
- Империя вкуса 3%
- Каша рисовая на молоке
- Форель премьер тейсти
- Протеин сывороточный КСБ-80
- Батончик самый умный
- Rombi №134
- Булочки пп
- Рыбные палочки РыбОК
- Яйца с ветчиной помидорами и сыром.
- Панкейки
- Начинка(рис, яйцо, лук)
- Запеканка с протеином
- Пудинг высоко белковый
- Чупа чупс азиатская волна
- Оладушки со сметаной 144 г
- Куриная грудка в перечном соусе и булгур с овощами 220 г
- Zagrebačka kremšnita
- Суфле из курицы с сыром и пюре 264 г
- Рис отварной
- Пирожки из лаваша с капустой и грибами
- Запеканка 13.7
- Баранки Сливочные
- Пирожки из лаваша с яйцом и луком
- Смузи
- Запеканка
- Хумус
- Паштет из печени говядины
- Хлорелла Калинди
- Фрутоняня яблоко банан клубника
- Фрутоняня яблоко земляника ежевика с овс.печеньем
- Творог с бананом
- Конфеты "Вафельные сюжеты"
- Кабачковый чебурек июль
- Салат Приятный
- Чизкейк
- Гречка отварная моя 1
- Фарш с приправами
- Сырники с манкой
- Брауни
- хлеб *бородинский*
- Вафли кабачковые
- Сырники
- Спирулиновая кефирная паста
- Рулет филейный
- Творог Зерновой (Семейный)
- Яйца красная цена
- Пп пирожки
- Мясо,рис,овощи
- Запеканка с персиком
- Геркулес с клубникой
- Мука универсальная
- Чизкейк Сан-Себастьян
- Сырники с манкой
- Тушение красное мясо с овощами
- Коктейль протеиновый клубника
- Пп мороженое из коктейля
- Фучжу спаржа соевая
- Батончик рот фронт
- Кранч с ягодами
- Тушеная капуста и кабачок на воде
- каша овсянная Клубника
- Кексы с бананом и творогом (by Zagumennyi)
- Омлет 13.07.26
- Хлеб ЗОЖ
- Омлет ПП Нюра
- Яичница с ветчиной и сыром
- Пирог с творогом и чиа. Моё
- Омлет
- Молоко 2.5%
- Ватрушки из творога
- Запеканка 13.07
- Кукуруза в аэрогриле
- Молоко простоквашино 2,5
- Гороховая каша
- Заготовка: каша, курин. гр., горох. пюре
- Шарлотка
- Запеканка с лавашом
- Клюква
- Мацун
- Кукурузная каша
- Индилайт стейки в пряных специях
- Абрикосовый пирог
- Салат из капусты с морковью.
- Фарш в обертке
- Холодец свиной с желатином
- Запеканка 13 июля
- Запеканка
- Торт Захер пп с абрикосовым джемом
- Шоколад с воздушным рисом
- Кисло-сладкая курочка
- Сыр плавленный чизбургерный
- Омлет с кур и грибами комод
- Котлеты из трески и брокколи
- Паштет из печени запеченный
- Гороховый суп
- Борщ с курицей
- Корзиночки
- Кольцо песочное с орехом
Метки: Как приготовить Грузинчики на пару с картошкой, калорийность 197,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грузинчики на пару с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
