Рецепт кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе

Кофе натуральный, молотый	15 г
Сахар песок	7 г
Вода	270 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19.9 ккал	1684 ккал	1.2%	6%	8462 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	4.5%	10857 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	6.5%	8000 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	6%	8423 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	17.6%	2857 г
Вода	92.8 г	2273 г	4.1%	20.6%	2449 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	1.5%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	3%	18000 г
Витамин РР, НЭ	0.9918 мг	20 мг	5%	25.1%	2017 г
Ниацин	0.873 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.26 мг	2500 мг	3.3%	16.6%	3039 г
Кальций, Ca	11.78 мг	1000 мг	1.2%	6%	8489 г
Магний, Mg	11.2 мг	400 мг	2.8%	14.1%	3571 г
Натрий, Na	0.96 мг	1300 мг	0.1%	0.5%	135417 г
Сера, S	0.92 мг	1000 мг	0.1%	0.5%	108696 г
Фосфор, P	10.2 мг	800 мг	1.3%	6.5%	7843 г
Хлор, Cl	1.29 мг	2300 мг	0.1%	0.5%	178295 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.281 мг	18 мг	1.6%	8%	6406 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.5%	133333 г
Медь, Cu	0.55 мкг	1000 мкг	0.1%	0.5%	181818 г
Фтор, F	92.47 мкг	4000 мкг	2.3%	11.6%	4326 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~

Энергетическая ценность кофе составляет 19,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	19.9 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	92.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кофе, калорийность 19,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе