Рецепт Вкусный с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вкусный с яблоком
| Мука цельнозерновая пшеничная хлебопекарная обойная | 150 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 70 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яблоко (Запекание) | 220 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вкусный с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4% | 1027 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.2% | 789 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 7% | 587 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.8% | 526 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 6.3% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 13.8 мг | 500 мг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2.6% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.1% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.629 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.8% | 1448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.62 мг | 15 мг | 24.1% | 9.9% | 414 г |
| Витамин Н, биотин | 1.864 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6937 мг | 20 мг | 18.5% | 7.6% | 541 г |
| Ниацин | 1.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.6 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.4% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 81.37 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.3% | 1229 г |
| Кремний, Si | 2.312 мг | 30 мг | 7.7% | 3.2% | 1298 г |
| Магний, Mg | 64.48 мг | 400 мг | 16.1% | 6.6% | 620 г |
| Натрий, Na | 249.05 мг | 1300 мг | 19.2% | 7.9% | 522 г |
| Сера, S | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2312 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 9% | 457 г |
| Хлор, Cl | 41.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.565 мг | 18 мг | 14.3% | 5.9% | 702 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 4.799 мкг | 10 мкг | 48% | 19.7% | 208 г |
| Литий, Li | 0.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2882 мг | 2 мг | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Медь, Cu | 239.79 мкг | 1000 мкг | 24% | 9.8% | 417 г |
| Молибден, Mo | 6.909 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Никель, Ni | 21.985 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.304 мкг | 55 мкг | 11.5% | 4.7% | 872 г |
| Стронций, Sr | 8.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19314 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.7893 мг | 12 мг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Цирконий, Zr | 18.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.722 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.493 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.3% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.108 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.559 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.336 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.398 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусный с яблоком составляет 243,7 кКал.
- Порция = 110 гр (268.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 243.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 37.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 43.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВКУСНЫЙ С ЯБЛОКОМ
Вкусный с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,4 %, витамином E - 24,1 %, витамином PP - 18,5 %, магнием - 16,1 %, фосфором - 21,9 %, железом - 14,3 %, кобальтом - 48 %, марганцем - 14,4 %, медью - 24 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Вкусный с яблоком
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка на кефире
- Сывороточный напиток
- Нарезка индейка
- Запеканка куриная с творогом
- ED SMART 5.0 кофе на молоке
- Блины классические
- Суп грибной мой
- Siera kraukšķi zila siera garša
- Салат из огурцов и рукколы со сметаной
- Куриная шаурма на противне
- Малина с молоком и семенами чиа
- блинчик со смородиной
- PROTEIN: протеиновый напиток (манго-персик)
- Паста с лососем
- Крабовые палочки
- Сырники с какао
- Кабачок с грибами на сковороде
- Цикорий как обычно
- Кабачки с фаршем запечённые
- Бизус кокосанка филе куриное с грибами и квашеной капустой
- Нутово-кабачковая вафля
- Гречневая каша по-купечески
- Вустерский соус
- Гречневая каша с курицей
- Meggle zakysana smetana 14%
- Тилапия, запеченная в нежном соусе 273 гр.
- Соус для сэндвича с кетой правильная версия Краснодар
- Мимоза
- Икра минтая
- CollagenPeptides вишня
- Каша кускус молоко
- Айс кофе напиток миндальный
- Крем творожный десертный
- CollagenPeptides зеленый чай
- Каччиаторе с гречей
- Салат капуста огурцы помидоры
- Рагу овощное
- Бородинский хлеб
- Горбуша хк
- Рулет куриный
- Жареные шампиньоны
- Паста перцы кабачки
- Бальзамический соус
- Картошка с салатом
- Пряники с какао
- Овсяная каша на молоке ( без сахара)
- Цезарь ролл
- Щи с яйцом
- Творожно банановые вафли
- Фарш фермерский с индейкой
- Мясо по французски с картофелем
- Фарш нежный
- Томленые говяжьи щеки
- Омлет в аэрогриле
- Греческий йогурт Простоквашино, 2% 235 г
- Гречааа
- Салат Эспера
- Рагу с говядиной
- Ломтики куриные «томат и травы»
- Кусочки филе духовка
- Удон
- Коллаген морской клубника
- Грибы со сливками
- Салат с тунцом engelscoffee порция 250
- Снэк бокс
- Чебуреки с грудкой, помидорами и сыром
- Тортилья Классик
- Гуляш магнит
- Киви кокос engelscoffee 1 порция
- Сосиски под сырной шубкой
- Пюре
- Лепешки с рыбным фаршем
- Тортилья кукурузная
- Ежики
- Мороженое из творожного сыра от Юли. 07. 07.2026 г.
- Овощи тушен
- Говядина с йогуртом
- Мороженое "Чёрный лес", Monterra
- Мороженое "Бельгийский шоколад", Monterra
- Хлеб Зернышко
- Печенье с шоколадной крошкой
- Бананы сушёные
- Печень жареная куриная
- Куриное бедро замеченное под шапочкой
- Греча с печенью 2
- Фунчоза с курицей и овощами
- Окрошка на квасе
- Сок Апельсиновый_J7 (300г)
- Пицца Том ям
- Сельдь бочковая "Русское море"
- Овощи и грибы
- Ветчина и грибы
- Масала
- Мексиканский пирог из слоеного теста с начинкой
- Арахисовая паста_"Choosy"
- Котлеты Мясной микс
- Салат помидоры, лук, майонез
- Картофель с маслом
- Choco boy caramel
- Сыр * Леварден Грано Кози 50%
Метки: Как приготовить Вкусный с яблоком, калорийность 243,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вкусный с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
