Рецепт Щи из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи из щавеля
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Щавель (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи из щавеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.3% | 3619 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.6% | 2800 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.7% | 11526 г |
| Вода | 100 г | 2273 г | 4.4% | 13% | 2273 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 32.7% | 901 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 20.4% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 3.8% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 4.4% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 10% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.529 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 26161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.1% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 5.6% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 6.5% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5% | 5981 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8512 мг | 20 мг | 4.3% | 12.7% | 2350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.32 мг | 2500 мг | 3.7% | 10.9% | 2738 г |
| Кальций, Ca | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12330 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 6.8% | 4301 г |
| Натрий, Na | 26.18 мг | 1300 мг | 2% | 5.9% | 4966 г |
| Сера, S | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 5.9% | 5094 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 10.6% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 39.61 мг | 2300 мг | 1.7% | 5% | 5807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 7.4% | 4054 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 46% | 643 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 4.1% | 7246 г |
| Медь, Cu | 22.47 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 6.5% | 4450 г |
| Молибден, Mo | 1.278 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.3% | 5477 г |
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 196429 г |
| Фтор, F | 57.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.1% | 7009 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 10% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.2192 мг | 12 мг | 1.8% | 5.3% | 5474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Щи из щавеля составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 100 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ ИЗ ЩАВЕЛЯ
Щи из щавеля богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен Щи из щавеля
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог 5%
- сметана 15%
- сказочные кексы черника
- рафаэло
- Кефир ФМ 2,5%
- фасоль консервированная красная
- Молочная овсяная каша
- Творог "Останкинский" 5%
- Куриный суп
- Пудинг творожный "Перекресток"
- Филе куриное в яйце "Перекресток"
- капуста с грибами
- Каша гороховая без масла
- Грудка куриная тушеная с овощами
- 13052013Новый рецепт
- Гранд Десерт. Ваниль.
- Морковный суп с чечевицей
- Турецкий суп с булгуром
- протеин сывороточный
- Картошка с рыбой
- пицца
- Отбивные из куриной грудки
- томатная паста biagi с базиликом
- ЗЕБРА
- Расторопша жмых
- закваска яготинская 0%
- йогурт агуша
- творог "Президент" 0%
- Говядина копченая, "Европейская"
- Карбонад копченый, "Юбилейный"
- Копченый сулугуни
- сухарики ржаные
- Куриная грудка в медово-горчичном соусе
- Мёд гречишный
- горчица русская
- Белковый коктель
- котлеты из индейки в духовке
- Нототения паровая
- Сыр плавленный колбасный копченый (Красная цена)
- макароны с колбасой
- спагетти карбонара
- Цельнозерновые спагетти
- Протеиновый батончик
- Мюсли
- Рисовая вафля
- Чечил
- печень куриная
- мешанина овощная
- Орбит
- Пряники шоколадные
- Мишки Барни с молочной начинкой
- Хлебцы "FINN CRISP" ржаные
- Вергуны
- Салат овощной1
- йогурт активиа натур
- пшеничная каша
- Плов с курицей
- Макароны бантики «Pasta Zara»
- Салат овощной2
- Corny big cranberry
- Активиа творожная
- apple crisp crunchy
- сыр легкий знатный продуктъ
- Салат моркап
- Приправа к картофелю
- kinder paradiso
- Творог Коровкино
- Завтрак2
- творожок обезжиренный
- Коктейль из морепродуктов
- Лосось запеченный с картофелем
- Хлебцы вафельные "Здоровый стиль" (1 хлебец - 4грамма)
- Вафли
- Мороженое Ятис
- протеиновая шоколадка Whey-Wafer 35g
- слойка с курицей
- Кока-кола
- салат
- пельмени рос
- Гречка по -купечески 13.05
- хлебцы зел чай
- мороженное "каштан" шоколадное
- Чай зеленый
- Завтрак1
- Мексиканская смесь
- Мороженое Трехслойное
- Торт Наполеон
- Печенье День и ночь
- Вино шварцзеллер белое п/сл
- Творог 5%
- икра из кабачков магнит
- компот из слив
- Завтрак3
- хлеб черный
- Мороженое "Пломбир классический" в глазури (Геркулес), 80г
- Завтрак4
- Каша овсяная
- Гречневые хлопья
- Гречневые мюсли на кефире
- Фолацин
Метки: Как приготовить Щи из щавеля, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
