Рецепт @Пицца льняная Кулинарный диабет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты @Пицца льняная Кулинарный диабет

Яйцо куриное	168 г
@Мука льняная темная Солнечный Дар	20 г
@Мука белого льна Плеза	40 г
разрыхлитель хлебопекарный	3 г
Соль	2 г
@Псилиум шелуха подорожника Эндакси тм	6 г
Лук репчатый	57 г
Помидор (томат), парниковый	125.8 г
#Творог мягкий Савушкин 0,1%	81 г
@Сыр пармезан наш от ИРИНЫ	109.6 г
@Тунец в масле SHAHPARI консервы	94 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "@Пицца льняная Кулинарный диабет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1073 г
Белки	16.7 г	76 г	22%	14%	455 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	9.9%	644 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.1%	5475 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	11.1%	571 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	1.8%	3439 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.7 мкг	900 мкг	10.4%	6.6%	961 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.126 мг	5 мг	2.5%	1.6%	3968 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	5%	1268 г
Витамин В4, холин	73.72 мг	500 мг	14.7%	9.4%	678 г
Витамин В5, пантотеновая	0.413 мг	5 мг	8.3%	5.3%	1211 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1.8%	3636 г
Витамин В9, фолаты	6.997 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5717 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	3.2%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	5.34 мг	90 мг	5.9%	3.8%	1685 г
Витамин D, кальциферол	0.639 мкг	10 мкг	6.4%	4.1%	1565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.194 мг	15 мг	1.3%	0.8%	7732 г
Витамин Н, биотин	5.96 мкг	50 мкг	11.9%	7.6%	839 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.2683 мг	20 мг	6.3%	4%	1577 г
Ниацин	0.184 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.96 мг	2500 мг	4.6%	2.9%	2194 г
Кальций, Ca	20.88 мг	1000 мг	2.1%	1.3%	4789 г
Кремний, Si	1.799 мг	30 мг	6%	3.8%	1668 г
Магний, Mg	5.08 мг	400 мг	1.3%	0.8%	7874 г
Натрий, Na	42.76 мг	1300 мг	3.3%	2.1%	3040 г
Сера, S	60.61 мг	1000 мг	6.1%	3.9%	1650 г
Фосфор, P	70.9 мг	800 мг	8.9%	5.7%	1128 г
Хлор, Cl	60.21 мг	2300 мг	2.6%	1.7%	3820 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.8 мкг	~
Бор, B	44.8 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.931 мг	18 мг	5.2%	3.3%	1933 г
Йод, I	6.54 мкг	150 мкг	4.4%	2.8%	2294 г
Кобальт, Co	4.706 мкг	10 мкг	47.1%	30%	212 г
Литий, Li	6.312 мкг	~
Марганец, Mn	0.0626 мг	2 мг	3.1%	2%	3195 г
Медь, Cu	57.22 мкг	1000 мкг	5.7%	3.6%	1748 г
Молибден, Mo	3.267 мкг	70 мкг	4.7%	3%	2143 г
Никель, Ni	3.125 мкг	~
Рубидий, Rb	80.2 мкг	~
Селен, Se	9.102 мкг	55 мкг	16.5%	10.5%	604 г
Фтор, F	23.4 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17094 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	3.1%	2041 г
Цинк, Zn	0.5017 мг	12 мг	4.2%	2.7%	2392 г
Цирконий, Zr	1.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.248 г	~
Валин	0.229 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.322 г	~
Лизин	0.271 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.211 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.335 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.215 г	~
Аспарагиновая кислота	0.369 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.543 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.275 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.537 г	от 4.7 до 16.8 г	11.4%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	165.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.883 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.597 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.256 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.45 г	min 16.8 г	8.6%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.191 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.366 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.32 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность @Пицца льняная Кулинарный диабет составляет 157 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157 кКал	-%
	Белки	16.7 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства @ПИЦЦА ЛЬНЯНАЯ КУЛИНАРНЫЙ ДИАБЕТ

@Пицца льняная Кулинарный диабет богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,7 %, витамином H - 11,9 %, кобальтом - 47,1 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен @Пицца льняная Кулинарный диабет

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить @Пицца льняная Кулинарный диабет, калорийность 157 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления @Пицца льняная Кулинарный диабет, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Катерина

2026-07-02

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2026-07-07

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 96%

Александра

2026-07-07

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Шоколадно-творожные вафли

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе