Рецепт Куриные котлеты жареные в панировке 4.10.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные котлеты жареные в панировке 4.10.15

Куриный фарш, сырой	634 г
Яйцо куриное	59 г
Масло подсолнечное	15 г
Овсяные отруби, сырые	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные котлеты жареные в панировке 4.10.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.9 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	795 г
Белки	21.2 г	76 г	27.9%	13.2%	358 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	10.8%	438 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	1.5%	3269 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.5%	1333 г
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%	1.2%	3939 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.4 мкг	900 мкг	2.8%	1.3%	3543 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Лютеин + Зеаксантин	17.851 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.237 мг	1.5 мг	15.8%	7.5%	633 г
Витамин В2, рибофлавин	0.317 мг	1.8 мг	17.6%	8.3%	568 г
Витамин В4, холин	89.29 мг	500 мг	17.9%	8.4%	560 г
Витамин В5, пантотеновая	1.419 мг	5 мг	28.4%	13.4%	352 г
Витамин В6, пиридоксин	0.567 мг	2 мг	28.4%	13.4%	353 г
Витамин В9, фолаты	6.888 мкг	400 мкг	1.7%	0.8%	5807 г
Витамин В12, кобаламин	0.638 мкг	3 мкг	21.3%	10.1%	470 г
Витамин D, кальциферол	0.215 мкг	10 мкг	2.2%	1%	4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.533 мг	15 мг	10.2%	4.8%	978 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.178 мг	~
дельта Токоферол	0.041 мг	~
Витамин Н, биотин	1.97 мкг	50 мкг	3.9%	1.8%	2538 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	6.2859 мг	20 мг	31.4%	14.8%	318 г
Ниацин	0.019 мг	~
Бетаин	10.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	616.81 мг	2500 мг	24.7%	11.7%	405 г
Кальций, Ca	17.4 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	5747 г
Магний, Mg	46.48 мг	400 мг	11.6%	5.5%	861 г
Натрий, Na	76.34 мг	1300 мг	5.9%	2.8%	1703 г
Сера, S	17.16 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	5828 г
Фосфор, P	278.1 мг	800 мг	34.8%	16.4%	288 г
Хлор, Cl	15.21 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	15122 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.64 мг	18 мг	9.1%	4.3%	1098 г
Йод, I	1.95 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7692 г
Кобальт, Co	0.975 мкг	10 мкг	9.8%	4.6%	1026 г
Марганец, Mn	0.5779 мг	2 мг	28.9%	13.6%	346 г
Медь, Cu	116.18 мкг	1000 мкг	11.6%	5.5%	861 г
Молибден, Mo	0.585 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	11966 г
Селен, Se	18.263 мкг	55 мкг	33.2%	15.7%	301 г
Фтор, F	5.36 мкг	4000 мкг	0.1%		74627 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12821 г
Цинк, Zn	1.9571 мг	12 мг	16.3%	7.7%	613 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.386 г	~
Валин	1.036 г	~
Гистидин*	0.628 г	~
Изолейцин	0.957 г	~
Лейцин	1.668 г	~
Лизин	1.745 г	~
Метионин	0.542 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.871 г	~
Триптофан	0.207 г	~
Фенилаланин	0.869 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.11 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.194 г	~
Аспарагиновая кислота	1.97 г	~
Гидроксипролин	0.099 г	~
Глицин	1.013 г	~
Глутаминовая кислота	3.281 г	~
Пролин	0.826 г	~
Серин	0.945 г	~
Тирозин	0.746 г	~
Цистеин	0.282 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	145.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.959 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.342 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.672 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.095 г	min 16.8 г	30.3%	14.3%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.601 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.401 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.135 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.46 г	от 11.2 до 20.6 г	30.9%	14.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.24 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.366 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.092 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.06 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.015 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.087 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.024 г	~
Трансжиры	0.068 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.044 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.044 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.023 г	~
Полиеновые трансжиры	0.023 г	~

Энергетическая ценность Куриные котлеты жареные в панировке 4.10.15 составляет 211,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.9 кКал	-%
	Белки	21.2 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	57.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ ЖАРЕНЫЕ В ПАНИРОВКЕ 4.10.15

Куриные котлеты жареные в панировке 4.10.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,8 %, витамином B2 - 17,6 %, холином - 17,9 %, витамином B5 - 28,4 %, витамином B6 - 28,4 %, витамином B12 - 21,3 %, витамином PP - 31,4 %, калием - 24,7 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 34,8 %, марганцем - 28,9 %, медью - 11,6 %, селеном - 33,2 %, цинком - 16,3 %

Чем полезен Куриные котлеты жареные в панировке 4.10.15

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные котлеты жареные в панировке 4.10.15, калорийность 211,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные котлеты жареные в панировке 4.10.15, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фаршированный сладкий картофель

Куриные кармашки с творогом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Alexandra

2024-11-02

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе