Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 500 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Вода | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.6% | 864 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.6% | 2435 г |
Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 8.8% | 452 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 1.6% | 2528 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.4% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 34.38 мг | 500 мг | 6.9% | 2.8% | 1454 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 0.959 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 41710 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1% | 4225 г |
Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3322 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
Витамин Н, биотин | 2.767 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4795 мг | 20 мг | 12.4% | 5% | 807 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.86 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.6% | 2430 г |
Кальций, Ca | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3900 г |
Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3060 г |
Натрий, Na | 550.83 мг | 1300 мг | 42.4% | 16.9% | 236 г |
Сера, S | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3740 г |
Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 4.3% | 928 г |
Хлор, Cl | 839.27 мг | 2300 мг | 36.5% | 14.6% | 274 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1495 г |
Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5474 г |
Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 6.3% | 635 г |
Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
Медь, Cu | 15.18 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6588 г |
Молибден, Mo | 2.329 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 3006 г |
Селен, Se | 4.342 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
Фтор, F | 23.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16688 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.1603 мг | 12 мг | 1.3% | 0.5% | 7486 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лапша домашняя составляет 250,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.3 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 48.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 36 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|