Рецепт Печенье овсяное на фруктозе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное на фруктозе

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	40 г
Вода	20 г
Овсяная мука (Запекание)	36 г
Подсолнечное масло	10 г
Клюква сушеная, подслащенная	5 г
Рисовая мука диетическая (Запекание)	10 г
Ячменный солод	5 г
Соевый лецитин	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пищевая сода	5 г
Малина (Запекание)	8 г
Корица, молотая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное на фруктозе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	400.3 ккал	1684 ккал	23.8%	5.9%	421 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	2.8%	874 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	7%	354 г
Углеводы	57 г	219 г	26%	6.5%	384 г
Углеводы (общие)	34.8 г	~
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	5.6%	444 г
Вода	18.2 г	2273 г	0.8%	0.2%	12489 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	4.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.6 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	34615 г
альфа Каротин	0.017 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
бета Криптоксантин	2.243 мкг	~
Ликопин	0.261 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.817 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	2.5%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	0.8%	3103 г
Витамин В4, холин	34.44 мг	500 мг	6.9%	1.7%	1452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	0.6%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1%	2469 г
Витамин В9, фолаты	6.858 мкг	400 мкг	1.7%	0.4%	5833 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.2%	11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.382 мг	15 мг	35.9%	9%	279 г
гамма Токоферол	0.189 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.789 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6337 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	2.1%	1200 г
Витамин РР, НЭ	2.7587 мг	20 мг	13.8%	3.4%	725 г
Ниацин	0.886 мг	~
Бетаин	0.068 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.82 мг	2500 мг	6.5%	1.6%	1545 г
Кальций, Ca	54.33 мг	1000 мг	5.4%	1.3%	1841 г
Кремний, Si	3.669 мг	30 мг	12.2%	3%	818 г
Магний, Mg	48.23 мг	400 мг	12.1%	3%	829 г
Натрий, Na	1873.58 мг	1300 мг	144.1%	36%	69 г
Сера, S	32.94 мг	1000 мг	3.3%	0.8%	3036 г
Фосфор, P	163.6 мг	800 мг	20.5%	5.1%	489 г
Хлор, Cl	1046.31 мг	2300 мг	45.5%	11.4%	220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	362.6 мкг	~
Бор, B	24.3 мкг	~
Ванадий, V	30.18 мкг	~
Железо, Fe	2.097 мг	18 мг	11.7%	2.9%	858 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%		50000 г
Кобальт, Co	0.92 мкг	10 мкг	9.2%	2.3%	1087 г
Литий, Li	0.179 мкг	~
Марганец, Mn	0.571 мг	2 мг	28.6%	7.1%	350 г
Медь, Cu	69.91 мкг	1000 мкг	7%	1.7%	1430 г
Молибден, Mo	7.263 мкг	70 мкг	10.4%	2.6%	964 г
Никель, Ni	0.998 мкг	~
Олово, Sn	1.74 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	3.445 мкг	55 мкг	6.3%	1.6%	1597 г
Стронций, Sr	0.25 мкг	~
Титан, Ti	3.67 мкг	~
Фтор, F	24.95 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	16032 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6410 г
Цинк, Zn	0.3871 мг	12 мг	3.2%	0.8%	3100 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	48.358 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.086 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.244 г	от 0.9 до 3.7 г	27.1%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	7.142 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	25%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.452 мг	~
бета Ситостерол	17.391 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.095 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.079 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.486 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.061 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.575 г	min 16.8 г	15.3%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.546 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.673 г	от 11.2 до 20.6 г	68.5%	17.1%
18:2 Линолевая (ud)	6.992 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.229 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяное на фруктозе составляет 400,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	400.3 ккал	-%
Белки	8.7 г	-%
Жиры	15.8 г	-%
Углеводы	57 г	-%
Пищевые волокна	4.5 г	-%
Вода	18.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ НА ФРУКТОЗЕ

Печенье овсяное на фруктозе богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,9 %, витамином PP - 13,8 %, кремнием - 12,2 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 20,5 %, хлором - 45,5 %, железом - 11,7 %, марганцем - 28,6 %

Чем полезен Печенье овсяное на фруктозе

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное на фруктозе, калорийность 400,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное на фруктозе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе