Войти

Рецепт Крабовые котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовые котлеты

Крабовые палочки 180 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 60 г
Сыр Белебеевский 50 г
Яйцо куриное С1 59 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Нежные крабовые котлетки - отличный вариант обеда, когда хочется сытно, но легко ?

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовые котлеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.6 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 792 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 6.7% 697 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 13.1% 359 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 1.5% 3129 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.4% 3465 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.3 мкг 900 мкг 5% 2.4% 1987 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2% 2338 г
Витамин В4, холин 43.73 мг 500 мг 8.7% 4.1% 1143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 2.1% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.219 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 32814 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 1.4% 3297 г
Витамин D, кальциферол 0.383 мкг 10 мкг 3.8% 1.8% 2611 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.633 мг 15 мг 17.6% 8.3% 570 г
Витамин Н, биотин 3.518 мкг 50 мкг 7% 3.3% 1421 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4002 мг 20 мг 2% 0.9% 4998 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.43 мг 2500 мг 1% 0.5% 10233 г
Кальций, Ca 11.69 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8554 г
Магний, Mg 2.22 мг 400 мг 0.6% 0.3% 18018 г
Натрий, Na 245.81 мг 1300 мг 18.9% 8.9% 529 г
Сера, S 31.69 мг 1000 мг 3.2% 1.5% 3156 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 2% 2353 г
Хлор, Cl 370.21 мг 2300 мг 16.1% 7.6% 621 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 1.2% 3982 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 1.1% 4310 г
Кобальт, Co 1.828 мкг 10 мкг 18.3% 8.6% 547 г
Марганец, Mn 0.0065 мг 2 мг 0.3% 0.1% 30769 г
Медь, Cu 16.01 мкг 1000 мкг 1.6% 0.8% 6246 г
Молибден, Mo 1.677 мкг 70 мкг 2.4% 1.1% 4174 г
Селен, Se 5.521 мкг 55 мкг 10% 4.7% 996 г
Фтор, F 9.59 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41710 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7143 г
Цинк, Zn 0.1968 мг 12 мг 1.6% 0.8% 6098 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.667 г от 4.7 до 16.8 г 78% 36.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.494 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.167 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.356 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.071 г min 16.8 г 12.3% 5.8%
18:1 Олеиновая (ud) 1.362 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.979 г от 11.2 до 20.6 г 35.5% 16.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.437 г ~

Энергетическая ценность Крабовые котлеты составляет 212,6 кКал.

  • Порция = 39 гр (82.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.6 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 65.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ КОТЛЕТЫ

Крабовые котлеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,6 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Крабовые котлеты

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовые котлеты, калорийность 212,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые котлеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Пирожки творожные с яйцом и сыром
Автор gomonusha
206.9
21.9
11.3
4
7
4 0
Запеченая свиная шейка в соусе барбекю
Автор Ольга
471.4
17.7
40.4
8.6
3
0 1
Хлеб из бамбуковой клетчатки
Автор Ee
84.2
11.8
3.2
1.1
0
2 0
Интересные блоги
Элина
15-06-2026
Лаваш при похудении
Когда-то я считала, что лаваш - неплохой продукт д...
11 168
ЛАНА
11-06-2026
вот интересно, кто как воспринимает культуризм все...
8 86
ЛАНА
16-06-2026
Дневник питания за 15.06.2026
минус за месяц всего ничего 🫤1.4 уже три недели не...
12 81
Лучшие рационы
Галина
2026-06-13
Калорийность: 1105 кКал
Витамины и минералы: 85%
Андрей_ANDY
2026-06-13
Калорийность: 1267 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина Макс
2026-06-16
Калорийность: 1376 кКал
Витамины и минералы: 100%