Рецепт Шоколадная ленивая овсянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадная ленивая овсянка
| Геркулес Монастырский | 38 г |
| Семена Чиа | 6 г |
| Какао порошок | 6 г |
| Кокосовое молоко “Barista” | 94 г |
| Клубника Быстрозамороженная | 27 г |
| Банан | 32 г |
| Творог мягкий 0,1% | 121 г |
| Сгущёнка | 20 г |
| Какао порошок | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадная ленивая овсянка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.2% | 1188 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.3% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 16.1% | 606 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.79 мг | 2500 мг | 1% | 1% | 10509 г |
| Кальций, Ca | 32.51 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3076 г |
| Натрий, Na | 0.09 мг | 1300 мг | 1444444 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Шоколадная ленивая овсянка составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка
- Орехово фруктовая смесь Магнит
- Курага
- Абрикосовая пятиминутка
- Muster черника мёд
- Каша мультизлаковая, яблоко и банан
- Филе цыпленка
- Десерт клубнично молочный
- Листья хрена
- Кефир
- Панакота
- Самса с курицей (Ильинское Засчтолье) (54г/56г-190гр./40мин)
- Салат куриный
- Хлеб горчичный
- Запеканка творог, яблоко
- Ребрышки по домашнему
- Колбаса докторская
- Лаваш с творогом и сыром
- Овсяноблин с творогом
- Курица в соевом соусе
- Суп гриб 20.05.2026
- Котлеты куриные в панировке
- Cup noodle
- Сухари из батона
- Зефир в шоколаде
- Печенье кокосовое
- Соус-песто
- моллюски вяленые: мидии
- Говядина в йогурте
- Смесь овощная Соте
- Скумбрия с овощами
- Slani kreker sa lanom
- Пюре
- Спанакопита мясная 5/21
- Хлебцы Щедрые ржаные с чесноком
- Мороженое с шариками
- Горбуша натуральная консервированная legenda more
- Соус неаполитана
- Курица в кисло-сладком соусе
- Рис черный отварной
- Творожные пончики
- Хлеб
- Курица и соба в восточном стиле
- Филе элитное
- Запеканка с пп манкой
- Магний Хелат
- Желе из крыжовника
- Шарлотка
- Котлета куриная с картофельным пюре ВВ
- Салат с крабовыми мясом "О"
- Рпт
- Красный окунь
- Котлеты с морковью и кабачком из куриного фарша
- Минская 4
- Protein mousse o smaku pistacjowym
- Козинак
- Наполеон пп
- Коньяк марочный старый КС Арагет 12 лет
- Суп из щавеля
- Сырники
- Окунь жареный
- Салат с фасолью
- Птитим
- Салат из кабачков
- Запеканка
- Масло Бабушкина крынка 82,5%
- Панакота
- булгур
- Варенье
- Świderek tropikalny
- Овсянка
- Картофель с грибами
- Джекфрут чипсы
- Шампиньоны резаные консервы
- Творог 5%
- Вода со вкусами zero
- Булочки из творога с яблоком 2.0
- Джерри адалла
- Пап с курицей мвк
- Итальянский Б.М.Т.
- Фарш Домашний 21% жира
- Лепешка с кабачком
- Эклер классический с рикоттой
- Топпинг "Соленая карамель - Арахис"
- Лосось Владкон филе-кусочки с овощами в томатном соусе по-итальянски
- Ламинария
- Протеин
- Сырники от коти
- Курица и Бекон Мелт
- Овощи запечённые с индейкой
- Чили конкарде говядина и фасоль
- Окрошка домашняя
- Свинина бигус
- Комбо недели
- Дубайский шоколад
- Овощное рагу с куриным филе
- Даниссимо чернрчный пломбир
- Запаренная гречка
- Экоер Арабески с арахисом
- Гречка с куриной печенью
Метки: Как приготовить Шоколадная ленивая овсянка, калорийность 102,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадная ленивая овсянка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
