Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 128 г |
Морковь, красная | 120 г |
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, в панировке, жаренный на сковороде | 900 г |
Капуста белокочанная | 1200 г |
Рис, зерно продовольственное | 40 г |
Вода | 888 г |
Томатная паста. Консервы | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 20.6% | 809 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2693 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 15.9% | 1039 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 17.3% | 962 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 21.66 мг | 500 мг | 4.3% | 7.1% | 2308 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 10.3% | 1618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 30.1% | 552 г |
Витамин В9, фолаты | 11.962 мкг | 400 мкг | 3% | 5% | 3344 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 10.1% | 1630 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.53 мг | 90 мг | 26.1% | 43.4% | 382 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 18868 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11029 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12755 г |
Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 37.5% | 443 г |
Витамин РР, НЭ | 3.845 мг | 20 мг | 19.2% | 31.9% | 520 г |
Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.918 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.38 мг | 2500 мг | 10.2% | 16.9% | 983 г |
Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4348 г |
Кремний, Si | 14.478 мг | 30 мг | 48.3% | 80.2% | 207 г |
Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 8.5% | 1955 г |
Натрий, Na | 22.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.8% | 5727 г |
Сера, S | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5382 г |
Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 20.3% | 817 г |
Хлор, Cl | 25.97 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 8856 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 236.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 6.1% | 2736 г |
Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9494 г |
Кобальт, Co | 2.413 мкг | 10 мкг | 24.1% | 40% | 414 г |
Литий, Li | 0.21 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 10.1% | 1649 г |
Медь, Cu | 75.82 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.6% | 1319 г |
Молибден, Mo | 5.128 мкг | 70 мкг | 7.3% | 12.1% | 1365 г |
Никель, Ni | 5.968 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.591 мкг | 55 мкг | 15.6% | 25.9% | 640 г |
Фтор, F | 31.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12694 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.1% | 2688 г |
Цинк, Zn | 0.819 мг | 12 мг | 6.8% | 11.3% | 1465 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.806 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
Валин | 0.413 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
Лизин | 0.772 г | ~ | |||
Метионин | 0.255 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.403 г | ~ | |||
Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
Аланин | 0.551 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
Глицин | 0.478 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.459 г | ~ | |||
Пролин | 0.395 г | ~ | |||
Серин | 0.38 г | ~ | |||
Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.65 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.284 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.175 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.173 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Kaposti + malta gaļa составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.2 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|