Рецепт Пицца моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца моя

Тортилья мексиканские лепешки	60 г
соус по грузински	15 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30 г
Люксорт бекон	45 г
Люксорт бекон	22 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли	45 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	33 г
Помидоры черри, томаты	43 г
Помидор (томат), парниковый	52 г
Майонез Мечта хозяйки	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.8 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	720 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	5%	864 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	11.5%	371 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	3.1%	1386 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.7%	2500 г
Вода	58.3 г	2273 г	2.6%	1.1%	3899 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.8 мкг	900 мкг	9.6%	4.1%	1037 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	3.862 мкг	~
бета Каротин	0.367 мг	5 мг	7.3%	3.1%	1362 г
бета Криптоксантин	1.007 мкг	~
Ликопин	657.836 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	159.347 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.6%	2609 г
Витамин В4, холин	7.31 мг	500 мг	1.5%	0.6%	6840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	1.7%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	2.1%	2020 г
Витамин В9, фолаты	15.619 мкг	400 мкг	3.9%	1.7%	2561 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	1%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	36.81 мг	90 мг	40.9%	17.5%	244 г
Витамин D, кальциферол	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	10638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.307 мг	15 мг	2%	0.9%	4886 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.129 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	10638 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.1%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.2579 мг	20 мг	6.3%	2.7%	1590 г
Ниацин	0.243 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.07 мг	2500 мг	5.7%	2.4%	1760 г
Кальций, Ca	116.75 мг	1000 мг	11.7%	5%	857 г
Кремний, Si	3.873 мг	30 мг	12.9%	5.5%	775 г
Магний, Mg	10.66 мг	400 мг	2.7%	1.2%	3752 г
Натрий, Na	100.89 мг	1300 мг	7.8%	3.3%	1289 г
Сера, S	35.57 мг	1000 мг	3.6%	1.5%	2811 г
Фосфор, P	93.5 мг	800 мг	11.7%	5%	856 г
Хлор, Cl	161.83 мг	2300 мг	7%	3%	1421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.2 мкг	~
Бор, B	24.2 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	0.9%	4500 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	19737 г
Кобальт, Co	1.534 мкг	10 мкг	15.3%	6.5%	652 г
Литий, Li	16.34 мкг	~
Марганец, Mn	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.8%	2381 г
Медь, Cu	58.41 мкг	1000 мкг	5.8%	2.5%	1712 г
Молибден, Mo	1.974 мкг	70 мкг	2.8%	1.2%	3546 г
Никель, Ni	3.138 мкг	~
Рубидий, Rb	29.7 мкг	~
Селен, Se	1.78 мкг	55 мкг	3.2%	1.4%	3090 г
Фтор, F	4.74 мкг	4000 мкг	0.1%		84388 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	1.5%	2924 г
Цинк, Zn	0.6059 мг	12 мг	5%	2.1%	1981 г
Цирконий, Zr	0.93 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.106 г	~
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.29 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.257 г	~
Лизин	0.197 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.29 г	~
Заменимые аминокислоты	1.875 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.613 г	~
Пролин	0.319 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.132 г	от 4.7 до 16.8 г	2.8%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.576 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.86 г	min 16.8 г	5.1%	2.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.112 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.032 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца моя составляет 233,8 кКал.

Порция = 34 гр (79.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	233.8 ккал	-%
Белки	8.8 г	-%
Жиры	15.1 г	-%
Углеводы	15.8 г	-%
Пищевые волокна	0.8 г	-%
Вода	58.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МОЯ

Пицца моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 40,9 %, кальцием - 11,7 %, кремнием - 12,9 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Пицца моя

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца моя, калорийность 233,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца моя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе