Рецепт Каша с тыквой на молоке в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша с тыквой на молоке в духовке
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Тыква | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 800 г |
| Сахар песок | 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша с тыквой на молоке в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.2% | 2111 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.1% | 1244 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.8% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.7% | 1329 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.3% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 12.57 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 3978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.651 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.929 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.2% | 1707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.26 мг | 20 мг | 6.3% | 5.6% | 1587 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.97 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.2% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 80.57 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.2% | 1241 г |
| Кремний, Si | 15.592 мг | 30 мг | 52% | 46.3% | 192 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 5.1% | 1755 г |
| Натрий, Na | 174.99 мг | 1300 мг | 13.5% | 12% | 743 г |
| Сера, S | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 10.2% | 868 г |
| Хлор, Cl | 286.38 мг | 2300 мг | 12.5% | 11.1% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 2.7% | 3358 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.6% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 17% | 525 г |
| Литий, Li | 1.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 6.6% | 1355 г |
| Медь, Cu | 89.66 мкг | 1000 мкг | 9% | 8% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 6.901 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.8% | 1014 г |
| Никель, Ni | 1.967 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.036 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.7% | 5309 г |
| Стронций, Sr | 27.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11080 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5268 мг | 12 мг | 4.4% | 3.9% | 2278 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.723 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с тыквой на молоке в духовке составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША С ТЫКВОЙ НА МОЛОКЕ В ДУХОВКЕ
Каша с тыквой на молоке в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 52 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 19,1 %
Чем полезен Каша с тыквой на молоке в духовке
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Намазка рыбная
- Суп-пюре сырный с гренками
- Сыр Old Saare
- Наполеон
- Классический пломбир
- Каша овсяная
- Улитка с творожным кремом, корицей и солёной карамелью
- Финековый сироп
- Гуляш из свинины
- Каша манка
- Каша Лапша
- Сыр твёрдый Пармезан
- Каша основа
- Хлеб караван
- Гороховое пюре
- Teneroni hamburger con prosciutto cotto e mozzarella
- Салат свежесть
- Грудинка
- Ветчина из филе курицы
- Дамплинг с креветками
- Запеканка творожная с изюмом
- Fagiolini finissimi
- Пирог с бананом
- Яичница с ветчиной
- Окрошка на кефире
- Куриная отбивная в сухарях и паровые овощи (СК)
- Яблочный пирог из слоеного теста
- Майонез с Перепелиным Яйцом [Персона]
- Суп пшенный
- Салат
- Банановый десерт
- Филе куриного бедра Троекурово
- Батончики РОТ ФРОНТ
- Омлет
- Леденцы без сахара лесные ягоды
- Пастила яблоко банан
- Макароны с кроликом
- Мясные гнезда
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Хлеб тостовый
- Оладушки
- Ciastka kokosowe w czekoladzie mlecznej
- Бутерброд
- Гречка по-купечески
- пирожок с яйцом и луком
- Томатная паста VITALGREENS
- Мокко_
- Блины
- Коллаген пептидный со вкусом вишни
- Сырники
- Сердце свиное тушеное
- Рагу овощное
- Смузи Яблочный пирог
- Смузи шоколадно банановый
- «ДрейнЭффект» (DrainEffect) со вкусом мяты
- Мороженое с манго и семенами чиа
- Клетчатка
- Фунчоза с грудкой и овощами
- Паштет куриный от Наси
- хлеб зерновой
- Ролл с лососем и творожным сыром
- Горчица русская (наша)
- Творог 5%
- Салат из свежей капусты с огурцом и перцем
- Творожные вафли
- Паста креветка и песто
- Салат_12.05.2026
- йогурт Простоквашино
- Торт молочная девочка (копия)
- Бутерброд с икрой минтая
- Торт ЙОГУРТОВЫЙ С ГРУШЕЙ
- ED Коктейль «Капучино» на молоке 1,5%
- Салат Вальдорф Мясновъ
- Шоколад элитный
- Минтай_духовка_130526
- Сырники 2%
- Гранатовый сок
- ☰ Свинина, щековина соленая #12, сувид, в рассоле ★ 4.5
- Питахая
- Ролл с цыпленком по-азиатски
- Тесто дрожжевое на картофеле
- Щи из квашеной капусты с говядиной на кости и томатной па ты
- Зефир крем-брюле
- Тирамису
- Мармелад
- Помидоры с сырной намазкой
- Салат картошка, редис и огурец
- Мармелад киви
- Чайный травяной напиток "SILART" ФОРМУЛА СНА -13.05.26
- Черемшатина, мясо часть
- Вишня с ликёром в шоколаде
- Омлет с брокколи и морковью
- Лепёшки ПП
- Noodles naked
- Булочка для хот- дога
- Хлеб Маг с семечками, нарезанный, 350 г
- Поке из лавки креветка терияки
- Медальоны из филе тунца желтоперого с брокколи
- Овес приготовленный от 13 мая
- Картошка с грибами
Метки: Как приготовить Каша с тыквой на молоке в духовке, калорийность 112,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с тыквой на молоке в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1216 кКал
2026-07-02
Калорийность: 1230 кКал
2026-07-28
Калорийность: 1282 кКал
Новые рецепты
Сырники низкоуглеводные
286
39.2
6.2
16.6
7
Капустный ролл с курицей и салатом Айсберг
110.8
7.8
3.6
11.4
0
Пирог на основе фруктового пюре
111.3
4.8
0.6
22
5
Интересные блоги
