Рецепт Макароны с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с фаршем

Свинина мясная (Жарка котлеты)	250 г
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	500 г
Петрушка свежая (Тушение)	120 г
Подсолнечное масло	20 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Орегано, сушеный	0.2 г
Куркума, молотая	0.2 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.2 г
Лавровый лист	0.2 г
Морковь (Тушение)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.4 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	605 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	5.1%	710 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	6.6%	544 г
Углеводы	35.8 г	219 г	16.3%	5.9%	612 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.1%	870 г
Вода	34.2 г	2273 г	1.5%	0.5%	6646 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	257.3 мкг	900 мкг	28.6%	10.3%	350 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Каротин	1.486 мг	5 мг	29.7%	10.7%	336 г
бета Криптоксантин	0.05 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.136 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.201 мг	1.5 мг	13.4%	4.8%	746 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.6%	2250 г
Витамин В4, холин	17.54 мг	500 мг	3.5%	1.3%	2851 г
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%	2.4%	1471 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	3.3%	1087 г
Витамин В9, фолаты	11.429 мкг	400 мкг	2.9%	1%	3500 г
Витамин C, аскорбиновая	8.03 мг	90 мг	8.9%	3.2%	1121 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.173 мг	15 мг	14.5%	5.2%	690 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.091 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	54945 г
Витамин К, филлохинон	209.1 мкг	120 мкг	174.3%	62.6%	57 г
Витамин РР, НЭ	3.2905 мг	20 мг	16.5%	5.9%	608 г
Ниацин	1.557 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.41 мг	2500 мг	8.7%	3.1%	1145 г
Кальций, Ca	44.97 мг	1000 мг	4.5%	1.6%	2224 г
Кремний, Si	4.074 мг	30 мг	13.6%	4.9%	736 г
Магний, Mg	27.36 мг	400 мг	6.8%	2.4%	1462 г
Натрий, Na	154.03 мг	1300 мг	11.8%	4.2%	844 г
Сера, S	115.98 мг	1000 мг	11.6%	4.2%	862 г
Фосфор, P	104.1 мг	800 мг	13%	4.7%	768 г
Хлор, Cl	253.87 мг	2300 мг	11%	4%	906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.9 мкг	~
Бор, B	21.4 мкг	~
Ванадий, V	9.07 мкг	~
Железо, Fe	1.889 мг	18 мг	10.5%	3.8%	953 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4202 г
Кобальт, Co	4.454 мкг	10 мкг	44.5%	16%	225 г
Литий, Li	2.941 мкг	~
Марганец, Mn	0.1508 мг	2 мг	7.5%	2.7%	1326 г
Медь, Cu	348.95 мкг	1000 мкг	34.9%	12.5%	287 г
Молибден, Mo	7.707 мкг	70 мкг	11%	4%	908 г
Никель, Ni	4.56 мкг	~
Олово, Sn	7.23 мкг	~
Рубидий, Rb	6.5 мкг	~
Селен, Se	0.028 мкг	55 мкг	0.1%		196429 г
Стронций, Sr	3.25 мкг	~
Фтор, F	53.91 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7420 г
Хром, Cr	4.65 мкг	50 мкг	9.3%	3.3%	1075 г
Цинк, Zn	1.1736 мг	12 мг	9.8%	3.5%	1022 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.233 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.253 г	~
Валин	0.239 г	~
Гистидин*	0.163 г	~
Изолейцин	0.204 г	~
Лейцин	0.307 г	~
Лизин	0.355 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.152 г	~
Треонин	0.187 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.315 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.222 г	~
Аспарагиновая кислота	0.385 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.647 г	~
Пролин	0.187 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.078 г	от 4.7 до 16.8 г	44.2%	15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.077 мг	~
бета Ситостерол	4.539 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.961 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.122 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.224 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	1.194 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.682 г	min 16.8 г	21.9%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.315 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.437 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.22 г	от 11.2 до 20.6 г	19.8%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.288 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.063 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Макароны с фаршем составляет 278,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.4 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	35.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	34.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ

Макароны с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,6 %, бэта-каротином - 29,7 %, витамином B1 - 13,4 %, витамином E - 14,5 %, витамином K - 174,3 %, витамином PP - 16,5 %, кремнием - 13,6 %, фосфором - 13 %, хлором - 11 %, кобальтом - 44,5 %, медью - 34,9 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Макароны с фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с фаршем, калорийность 278,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Улитки из вытяжного теста с брынзой

Пицца на капустном тесте

Кефта по-марокански — кето-котлеты из говядины

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-05-10

Калорийность: 1324 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2026-05-13

Калорийность: 1358 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе