Рецепт Беляш с курицей 75 гр не упакованный «Кулинария ММ» [Магнит]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Беляш с курицей 75 гр не упакованный «Кулинария ММ» [Магнит]

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	70 г
Курица 2 кат. (Запекание)	5 г
Курица 1 кат. (Запекание)	50 г
Вода водопроводная питьевая	20 г
Лук репчатый (Запекание)	120 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	7 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	7 г
Соль поваренная пищевая	2.7 г
Сахар песок	2.7 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	0.5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г
Чеснок, порошок	0.5 г
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Беляш с курицей 75 гр не упакованный «Кулинария ММ» [Магнит]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.9 ккал	1684 ккал	11.6%	6%	864 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	6.8%	760 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	5.5%	933 г
Углеводы	24.9 г	219 г	11.4%	5.8%	880 г
Углеводы (общие)	27.8 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	6.7%	769 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	1.4%	3684 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.6 мкг	900 мкг	1.4%	0.7%	7143 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.386 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	3%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	1.9%	2647 г
Витамин В4, холин	37.72 мг	500 мг	7.5%	3.8%	1326 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	3.7%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	5.6%	917 г
Витамин В9, фолаты	11.538 мкг	400 мкг	2.9%	1.5%	3467 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	2.4%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	2.26 мг	90 мг	2.5%	1.3%	3982 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.612 мг	15 мг	4.1%	2.1%	2451 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	3.159 мкг	50 мкг	6.3%	3.2%	1583 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	4.3563 мг	20 мг	21.8%	11.2%	459 г
Ниацин	2.099 мг	~
Бетаин	0.336 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.01 мг	2500 мг	7%	3.6%	1420 г
Кальций, Ca	31.3 мг	1000 мг	3.1%	1.6%	3195 г
Кремний, Si	3.34 мг	30 мг	11.1%	5.7%	898 г
Магний, Mg	17.48 мг	400 мг	4.4%	2.3%	2288 г
Натрий, Na	469.4 мг	1300 мг	36.1%	18.5%	277 г
Сера, S	115.87 мг	1000 мг	11.6%	6%	863 г
Фосфор, P	100.9 мг	800 мг	12.6%	6.5%	793 г
Хлор, Cl	719.1 мг	2300 мг	31.3%	16.1%	320 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	475.9 мкг	~
Бор, B	98.4 мкг	~
Ванадий, V	25.74 мкг	~
Железо, Fe	1.231 мг	18 мг	6.8%	3.5%	1462 г
Йод, I	1.95 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7692 г
Кобальт, Co	5.494 мкг	10 мкг	54.9%	28.2%	182 г
Марганец, Mn	0.2865 мг	2 мг	14.3%	7.3%	698 г
Медь, Cu	98.25 мкг	1000 мкг	9.8%	5%	1018 г
Молибден, Mo	5.927 мкг	70 мкг	8.5%	4.4%	1181 г
Никель, Ni	1.947 мкг	~
Олово, Sn	1.49 мкг	~
Рубидий, Rb	209.1 мкг	~
Селен, Se	5.712 мкг	55 мкг	10.4%	5.3%	963 г
Титан, Ti	3.15 мкг	~
Фтор, F	54.31 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	7365 г
Хром, Cr	3.47 мкг	50 мкг	6.9%	3.5%	1441 г
Цинк, Zn	1.2424 мг	12 мг	10.4%	5.3%	966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.464 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	3.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аргинин*	0.528 г	~
Валин	0.331 г	~
Гистидин*	0.183 г	~
Изолейцин	0.293 г	~
Лейцин	0.527 г	~
Лизин	0.584 г	~
Метионин	0.175 г	~
Метионин + Цистеин	0.176 г	~
Треонин	0.323 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.286 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.367 г	~
Заменимые аминокислоты	0.339 г	~
Аланин	0.442 г	~
Аспарагиновая кислота	0.63 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.527 г	~
Глутаминовая кислота	1.07 г	~
Пролин	0.354 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.239 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г	от 0.9 до 3.7 г	7.1%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.087 г	от 4.7 до 16.8 г	23.1%	11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.095 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.488 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.043 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.081 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.302 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.511 г	min 16.8 г	14.9%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.38 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.195 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.043 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Беляш с курицей 75 гр не упакованный «Кулинария ММ» [Магнит] составляет 194,9 кКал.

Порция = 76 гр (148.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.9 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	24.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	61.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛЯШ С КУРИЦЕЙ 75 ГР НЕ УПАКОВАННЫЙ «КУЛИНАРИЯ ММ» [МАГНИТ]

Беляш с курицей 75 гр не упакованный «Кулинария ММ» [Магнит] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,8 %, кремнием - 11,1 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 31,3 %, кобальтом - 54,9 %, марганцем - 14,3 %

Чем полезен Беляш с курицей 75 гр не упакованный «Кулинария ММ» [Магнит]

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Беляш с курицей 75 гр не упакованный «Кулинария ММ» [Магнит], калорийность 194,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Беляш с курицей 75 гр не упакованный «Кулинария ММ» [Магнит], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе голени индейки в томатном соусе

Лучшие рационы

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2026-05-06

Калорийность: 1299 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2026-05-04

Калорийность: 1178 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе