Рецепт Самса с говядиной 110 гр не упакованная «Кулинария ММ» [Магнит]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Самса с говядиной 110 гр не упакованная «Кулинария ММ» [Магнит]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	80 г
Вода водопроводная питьевая	50 г
Лук репчатый (Запекание)	40 г
Говядина 1 кат. (Запекание)	20 г
Жир говяжий топленый	8 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли	5 г
Вода водопроводная питьевая	40 г
Крахмал картофельный	15 г
Кунжут	0.5 г
Соль поваренная пищевая	2.5 г
Меланж	1 г
Пшеничные отруби	1 г
Зира, семена	0.5 г
Подсолнечное масло	3 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г
Пищевая сода	0.2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Самса с говядиной 110 гр не упакованная «Кулинария ММ» [Магнит]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.9 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	3.4%	1551 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	6.7%	789 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	6.4%	833 г
Углеводы (общие)	24.6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.8%	1111 г
Вода	63.3 г	2273 г	2.8%	1.5%	3591 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.7 мкг	900 мкг	2%	1.1%	5085 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
бета Криптоксантин	0.019 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.206 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	0.8%	6429 г
Витамин В4, холин	25.68 мг	500 мг	5.1%	2.7%	1947 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	1.5%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	4%	1316 г
Витамин В9, фолаты	5.803 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6893 г
Витамин В12, кобаламин	0.398 мкг	3 мкг	13.3%	7%	754 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.515 мг	15 мг	10.1%	5.3%	990 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.018 мкг	50 мкг	2%	1.1%	4912 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.5918 мг	20 мг	8%	4.2%	1256 г
Ниацин	0.801 мг	~
Бетаин	0.162 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.64 мг	2500 мг	3.8%	2%	2642 г
Кальций, Ca	23.66 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4227 г
Кремний, Si	2.217 мг	30 мг	7.4%	3.9%	1353 г
Магний, Mg	12.38 мг	400 мг	3.1%	1.6%	3231 г
Натрий, Na	400.86 мг	1300 мг	30.8%	16.3%	324 г
Сера, S	50.28 мг	1000 мг	5%	2.6%	1989 г
Фосфор, P	59.1 мг	800 мг	7.4%	3.9%	1354 г
Хлор, Cl	586.39 мг	2300 мг	25.5%	13.5%	392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	361.8 мкг	~
Бор, B	37.3 мкг	~
Ванадий, V	26.59 мкг	~
Железо, Fe	0.917 мг	18 мг	5.1%	2.7%	1963 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	16484 г
Кобальт, Co	1.835 мкг	10 мкг	18.4%	9.7%	545 г
Литий, Li	0.148 мкг	~
Марганец, Mn	0.266 мг	2 мг	13.3%	7%	752 г
Медь, Cu	73.42 мкг	1000 мкг	7.3%	3.9%	1362 г
Молибден, Mo	5.61 мкг	70 мкг	8%	4.2%	1248 г
Никель, Ni	2.02 мкг	~
Олово, Sn	6.92 мкг	~
Рубидий, Rb	62.8 мкг	~
Селен, Se	2.07 мкг	55 мкг	3.8%	2%	2657 г
Стронций, Sr	0.03 мкг	~
Титан, Ti	3.25 мкг	~
Фтор, F	39.86 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10035 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	1.6%	3289 г
Цинк, Zn	0.6399 мг	12 мг	5.3%	2.8%	1875 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.124 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.278 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.089 г	от 0.9 до 3.7 г	9.9%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.432 г	от 4.7 до 16.8 г	30.5%	16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.201 мг	~
бета Ситостерол	2.701 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.824 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.15 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.281 г	~
17:0 Маргариновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.912 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.513 г	min 16.8 г	15%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.053 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.163 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.3 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.51 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.293 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.082 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Самса с говядиной 110 гр не упакованная «Кулинария ММ» [Магнит] составляет 188,9 кКал.

Порция = 109 гр (205.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.9 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	26.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	63.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САМСА С ГОВЯДИНОЙ 110 ГР НЕ УПАКОВАННАЯ «КУЛИНАРИЯ ММ» [МАГНИТ]

Самса с говядиной 110 гр не упакованная «Кулинария ММ» [Магнит] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, хлором - 25,5 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Самса с говядиной 110 гр не упакованная «Кулинария ММ» [Магнит]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Самса с говядиной 110 гр не упакованная «Кулинария ММ» [Магнит], калорийность 188,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Самса с говядиной 110 гр не упакованная «Кулинария ММ» [Магнит], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе голени индейки в томатном соусе

Рассольник ленинградский с булгуром, кунжутом и семенами конопли

Лучшие рационы

Калорийность: 1299 кКал

Витамины и минералы: 97%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-05-04

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина Макс

2026-05-03

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе