Рецепт Медовик с морковью легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Медовик с морковью легкий

Мед пчелиный	40 г
Яйцо куриное	2 С2
Яичный белок куриный	40 г
Пшеничная мука цельнозерновая	150 г
Морковь	50 г
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	300 г
Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Медовик с морковью легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	6.9%	854 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	4.3%	1366 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	6.2%	952 г
Углеводы (общие)	21.3 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	8.2%	714 г
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%	1.5%	3782 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	199.9 мкг	900 мкг	22.2%	13.1%	450 г
Ретинол	0.058 мг	~
бета Каротин	0.854 мг	5 мг	17.1%	10.1%	585 г
Лютеин + Зеаксантин	46.479 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	4.7%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	5.1%	1169 г
Витамин В4, холин	43.96 мг	500 мг	8.8%	5.2%	1137 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	4.4%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	3.5%	1695 г
Витамин В9, фолаты	12.4 мкг	400 мкг	3.1%	1.8%	3226 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	1.6%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.6%	10000 г
Витамин D, кальциферол	0.262 мкг	10 мкг	2.6%	1.5%	3817 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%	1%	5769 г
бета Токоферол	0.049 мг	~
гамма Токоферол	0.404 мг	~
Витамин Н, биотин	2.715 мкг	50 мкг	5.4%	3.2%	1842 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.7367 мг	20 мг	8.7%	5.1%	1152 г
Ниацин	0.114 мг	~
Бетаин	15.38 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.79 мг	2500 мг	5.7%	3.4%	1763 г
Кальций, Ca	81.21 мг	1000 мг	8.1%	4.8%	1231 г
Кремний, Si	1.761 мг	30 мг	5.9%	3.5%	1704 г
Магний, Mg	35.2 мг	400 мг	8.8%	5.2%	1136 г
Натрий, Na	52.08 мг	1300 мг	4%	2.4%	2496 г
Сера, S	98.39 мг	1000 мг	9.8%	5.8%	1016 г
Фосфор, P	117.1 мг	800 мг	14.6%	8.6%	683 г
Хлор, Cl	32.77 мг	2300 мг	1.4%	0.8%	7019 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.7 мкг	~
Бор, B	14.1 мкг	~
Ванадий, V	6.97 мкг	~
Железо, Fe	1.17 мг	18 мг	6.5%	3.8%	1538 г
Йод, I	3.11 мкг	150 мкг	2.1%	1.2%	4823 г
Кобальт, Co	1.341 мкг	10 мкг	13.4%	7.9%	746 г
Литий, Li	0.423 мкг	~
Марганец, Mn	0.8788 мг	2 мг	43.9%	25.8%	228 г
Медь, Cu	108.2 мкг	1000 мкг	10.8%	6.4%	924 г
Молибден, Mo	2.31 мкг	70 мкг	3.3%	1.9%	3030 г
Никель, Ni	0.423 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	17.839 мкг	55 мкг	32.4%	19.1%	308 г
Стронций, Sr	0.61 мкг	~
Фтор, F	15.7 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25478 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	1%	6024 г
Цинк, Zn	0.7763 мг	12 мг	6.5%	3.8%	1546 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.529 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.4 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Сахароза	3.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.389 г	~
Валин	0.479 г	~
Гистидин*	0.229 г	~
Изолейцин	0.387 г	~
Лейцин	0.713 г	~
Лизин	0.517 г	~
Метионин	0.215 г	~
Метионин + Цистеин	0.121 г	~
Треонин	0.331 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.43 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.191 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.343 г	~
Аспарагиновая кислота	0.634 г	~
Глицин	0.258 г	~
Глутаминовая кислота	1.96 г	~
Пролин	0.862 г	~
Серин	0.473 г	~
Тирозин	0.309 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.451 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.79 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.057 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.459 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.16 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.138 г	min 16.8 г	6.8%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.652 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.115 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.466 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.375 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.097 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.018 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Медовик с морковью легкий составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	23 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	60.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЕДОВИК С МОРКОВЬЮ ЛЕГКИЙ

Медовик с морковью легкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 17,1 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 13,4 %, марганцем - 43,9 %, селеном - 32,4 %

Чем полезен Медовик с морковью легкий

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Медовик с морковью легкий, калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Медовик с морковью легкий, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ячневая каша с вишней

Лучшие рационы

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2026-05-01

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2026-05-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе