Рецепт Рулетики Баунти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики Баунти

Яичный желток куриный	17 г
Яичный белок куриный	80 г
Йогурт греческий LIFE	85 г
Творог нежный	125 г
Мука пшеничная	20 г
Какао-порошок	14 г
Творожный сыр	40 г
Кокосовая Стружка	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики Баунти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.7 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1384 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	11%	745 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	9%	918 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	2.3%	3590 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.8%	1429 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.6%	3105 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.3 мкг	900 мкг	4.6%	3.8%	2179 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.2%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.218 мг	1.8 мг	12.1%	9.9%	826 г
Витамин В4, холин	48.86 мг	500 мг	9.8%	8.1%	1023 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	7%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.6%	5263 г
Витамин В9, фолаты	5.731 мкг	400 мкг	1.4%	1.2%	6980 г
Витамин В12, кобаламин	0.244 мкг	3 мкг	8.1%	6.7%	1230 г
Витамин D, кальциферол	0.337 мкг	10 мкг	3.4%	2.8%	2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.102 мг	15 мг	0.7%	0.6%	14706 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.897 мкг	50 мкг	7.8%	6.4%	1283 г
Витамин РР, НЭ	1.0856 мг	20 мг	5.4%	4.4%	1842 г
Ниацин	0.111 мг	~
Бетаин	0.29 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.58 мг	2500 мг	5.4%	4.4%	1844 г
Кальций, Ca	40.35 мг	1000 мг	4%	3.3%	2478 г
Магний, Mg	21.39 мг	400 мг	5.3%	4.4%	1870 г
Натрий, Na	161.52 мг	1300 мг	12.4%	10.2%	805 г
Сера, S	48.89 мг	1000 мг	4.9%	4%	2045 г
Фосфор, P	114.2 мг	800 мг	14.3%	11.8%	701 г
Хлор, Cl	42.87 мг	2300 мг	1.9%	1.6%	5365 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.167 мг	18 мг	6.5%	5.3%	1542 г
Йод, I	2.89 мкг	150 мкг	1.9%	1.6%	5190 г
Кобальт, Co	1.214 мкг	10 мкг	12.1%	9.9%	824 г
Марганец, Mn	0.1785 мг	2 мг	8.9%	7.3%	1120 г
Медь, Cu	190.65 мкг	1000 мкг	19.1%	15.7%	525 г
Молибден, Mo	3.371 мкг	70 мкг	4.8%	3.9%	2077 г
Селен, Se	9.606 мкг	55 мкг	17.5%	14.4%	573 г
Фтор, F	19.02 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	21030 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	1.6%	5376 г
Цинк, Zn	0.5915 мг	12 мг	4.9%	4%	2029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.296 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.328 г	~
Валин	0.418 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.347 г	~
Лейцин	0.584 г	~
Лизин	0.471 г	~
Метионин	0.183 г	~
Метионин + Цистеин	0.173 г	~
Треонин	0.285 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.341 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.282 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.295 г	~
Аспарагиновая кислота	0.538 г	~
Глицин	0.169 г	~
Глутаминовая кислота	1.18 г	~
Пролин	0.481 г	~
Серин	0.408 г	~
Тирозин	0.294 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.175 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.804 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.54 г	min 16.8 г	3.2%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.185 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рулетики Баунти составляет 121,7 кКал.

Порция = 388 гр (472.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.7 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ БАУНТИ

Рулетики Баунти богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 12,1 %, медью - 19,1 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Рулетики Баунти

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулетики Баунти, калорийность 121,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики Баунти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2026-05-07

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2026-05-05

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2026-05-17

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Салат из сои с овощами нефро

Рагу из желудков куриных тушеное

Автор Оксана Семенова

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе