Рецепт Банановый брауни 22.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый брауни 22.04
| Банан | 602 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 204 г |
| Альбумин эфко | 17 г |
| Псиллиум фудвилл | 13 г |
| Какао красная цена | 34 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
| Протеин р лайн шоколадные | 63 г |
| пудинг протеиновый шоколадный | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый брауни 22.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.8% | 603 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.5% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 24.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 12.7% | 513 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.6% | 1796 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.874 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 11.9% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 43.92 мг | 500 мг | 8.8% | 5.7% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 6.1% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 10.1% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.431 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.5% | 1866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 5.2% | 1252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.652 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.3% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5555 мг | 20 мг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.96 мг | 2500 мг | 19.6% | 12.7% | 510 г |
| Кальций, Ca | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2600 г |
| Кремний, Si | 55.381 мг | 30 мг | 184.6% | 119.8% | 54 г |
| Магний, Mg | 60.35 мг | 400 мг | 15.1% | 9.8% | 663 г |
| Натрий, Na | 201.06 мг | 1300 мг | 15.5% | 10.1% | 647 г |
| Сера, S | 171.35 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.1% | 584 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 9.1% | 714 г |
| Хлор, Cl | 169.57 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.8% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 267.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.999 мг | 18 мг | 11.1% | 7.2% | 900 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 12.1% | 538 г |
| Литий, Li | 2.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3862 мг | 2 мг | 19.3% | 12.5% | 518 г |
| Медь, Cu | 270.87 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 17.6% | 369 г |
| Молибден, Mo | 4.066 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.8% | 1722 г |
| Никель, Ni | 2.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.583 мкг | 55 мкг | 32% | 20.8% | 313 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43764 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.7383 мг | 12 мг | 6.2% | 4% | 1625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.302 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.956 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 10.377 мг | ~ | |||
| Теобромин | 101.193 мг | ~ |
Энергетическая ценность Банановый брауни 22.04 составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 57.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ БРАУНИ 22.04
Банановый брауни 22.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 18,3 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 17,8 %, калием - 19,6 %, кремнием - 184,6 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 14 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 19,3 %, медью - 27,1 %, селеном - 32 %
Чем полезен Банановый брауни 22.04
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка с овощами
- Таблетка витамин С
- Крылышки цыпленка бройлера
- Азия-сендвич с крабовым мясом Прайм
- Рис с овощами
- Уха из форели
- 4 сыра
- Суп гороховый
- Моти
- Овсянка с помидорами
- торт черничное облако вкусвилл
- 2 сырника из творога 9% со сметаной и джемом
- Багет с прошутто и сыром
- Меренговый рулет
- Греческая шаурма мировая
- Макадамия
- Сгущенка
- Салат овозной
- Омлет со шпинатом
- Кофе
- Капуста квашенная с клюквой "Брамбо"
- Плов с курицей Гастрономия
- Салат с шампиньонами, кукурузой и морковью
- Крылья куриные маринованые в сметане
- Печенье для Никуси 22 апр 26
- Вафли
- Стейк из бедра по-гречески
- Зефир глазированый
- Творожные калачи
- смесь карибская
- Раф клубника-банан
- Скумбрия консерва
- Сосиски вязанка «молокуши»
- Салат из пекинской капусты с форелью
- Брокколи на пару
- Хлеб кукурузный с сыром
- Куриные котлетки со шпинатом (Нина Тарасова)
- Пельмени отварные
- Молоко «фермерское» 2,5%
- Мороженое банан клубника манго со сливками
- Запеканка
- Колбаски по-охотничьи
- Кекс шоколадный
- Organic
- Спагетти с сыром и ветчиной
- Каша овсяная безглютеновая МАГНИТ
- Завтраки сухие Мюсли запеченные с яблоком
- Творог с фруктами
- Паштет из куриной печени
- Плов из гречки с капустой и куриным филе
- Походная от ВК
- Гречка с грибами
- Экспонента Хай-про Манго-маракуйя
- Вареное филе наша птичка
- Куриный рулет с ананасом, кус кус
- Ёжики с рисом из фарша
- Драники
- Сок яблочный осветленный для детского питания
- Плюшки
- ☰ Соус десертный t-08 2.4% [ряженка 2.5%/йота-4.0/75°] ★ 1⭳ (мягкий гель, как_желе)
- Овощщо
- Brownie Брауни из готовой смеси, приготовленный
- Пасха творожная со сгущенкой
- Кукурузный хлеб спар
- Котлеты куриные с геркулесом в духовке аля суфле
- Меренги классические
- Намазка
- Экспонента кефирная вишня-ваниль
- Суп из паэльи
- Хлебцы тонкие ржаные
- Яблочный пирог
- Печенье курабье
- Творог 1%
- форель лента
- Торт эскимо
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Сырок творожный глазированный Картошка 20%
- КЕТО-хлеб 22.04.2026г.
- Сыр творожный сливочный Свежа
- Галушки
- Торт с персиками
- Печенье глазированное Chilean (шоколадное суфле)
- 미쯔
- Салат с тунцом
- Котлета из курицы и свинины
- Котлеты (капустные) [ ИзОлимп ]
- Сырок творожный с манго 22,04,26
- Морковь
- 2026_04_22 !котлеты (капустные)
- Тарт сметанный Клубника
- Рисовая каша
- Рис с овощами
- Молочно-шоколадный пудинг топпинг Бомбар
- Паштет с утиной печенью, клюквой и грецким орехом [Озон Фрэш]
- Индейка по мексикански
- Салат сытный из кальмаров и яйца. Попробовать
- Котлетки апрель
- Печенье сахарное
- Протеин коктейль латте макиато
- Пюре из манго без сахара
Метки: Как приготовить Банановый брауни 22.04, калорийность 154,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый брауни 22.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
