Калорийность творог скандинавский с черникой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог скандинавский с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1830 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	13.3%	817 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.3%	4667 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	5.4%	1991 г
Вода	117.2 г	2273 г	5.2%	5.7%	1939 г
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	1.8%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.225 мг	1.8 мг	12.5%	13.6%	800 г
Витамин В4, холин	60 мг	500 мг	12%	13%	833 г
Витамин В5, пантотеновая	0.465 мг	5 мг	9.3%	10.1%	1075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	4.1%	2667 г
Витамин В9, фолаты	11.7 мкг	400 мкг	2.9%	3.2%	3419 г
Витамин В12, кобаламин	0.645 мкг	3 мкг	21.5%	23.4%	465 г
Витамин Н, биотин	5.265 мкг	50 мкг	10.5%	11.4%	950 г
Витамин РР, НЭ	1.65 мг	20 мг	8.3%	9%	1212 г
Макроэлементы
Калий, K	205.5 мг	2500 мг	8.2%	8.9%	1217 г
Кальций, Ca	168 мг	1000 мг	16.8%	18.3%	595 г
Магний, Mg	19.5 мг	400 мг	4.9%	5.3%	2051 г
Натрий, Na	67.5 мг	1300 мг	5.2%	5.7%	1926 г
Фосфор, P	129 мг	800 мг	16.1%	17.5%	620 г
Хлор, Cl	150 мг	2300 мг	6.5%	7.1%	1533 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.15 мг	18 мг	0.8%	0.9%	12000 г
Кобальт, Co	1.5 мкг	10 мкг	15%	16.3%	667 г
Медь, Cu	15 мкг	1000 мкг	1.5%	1.6%	6667 г
Молибден, Mo	7.5 мкг	70 мкг	10.7%	11.6%	933 г
Селен, Se	3 мкг	55 мкг	5.5%	6%	1833 г
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%	6.5%	1667 г
Цинк, Zn	0.6 мг	12 мг	5%	5.4%	2000 г

Энергетическая ценность творог скандинавский с черникой составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	117.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ СКАНДИНАВСКИЙ С ЧЕРНИКОЙ

творог скандинавский с черникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,5 %, холином - 12 %, витамином B12 - 21,5 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен творог скандинавский с черникой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: творог скандинавский с черникой калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен творог скандинавский с черникой, калории, нутриенты, полезные свойства творог скандинавский с черникой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Оксана

2026-05-01

Калорийность: 1630 кКал

Витамины и минералы: 99%

Марина

2026-05-01

Калорийность: 1558 кКал

Витамины и минералы: 95%

Эль Файзуллин

2026-05-01

Калорийность: 1504 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Сливочный соус с куриным филе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе