Рецепт Рваный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рваный пирог
| Йогурт греческий , натуральный 4% | 120 г |
| Творог 9% Светаево | 200 г |
| Сыр 30% Светаево | 114 г |
| Лаваш армянский классический | 135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рваный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10.8% | 517 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.3% | 767 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4663 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 16.41 мг | 500 мг | 3.3% | 1.8% | 3047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.302 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.6% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 1.793 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3708 мг | 20 мг | 6.9% | 3.9% | 1459 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.37 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6350 г |
| Кальций, Ca | 57.64 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.2% | 1735 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Натрий, Na | 14.41 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9022 г |
| Сера, S | 63.27 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1581 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 5.4% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 53.43 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 0.4% | 12766 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2849 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Медь, Cu | 26.01 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3845 г |
| Молибден, Mo | 2.707 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Олово, Sn | 4.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.545 мкг | 55 мкг | 19.2% | 10.8% | 522 г |
| Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35556 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1385 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.828 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Рваный пирог составляет 178,6 кКал.
- Порция = 52 гр (92.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.6 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РВАНЫЙ ПИРОГ
Рваный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,7 %, селеном - 19,2 %
Чем полезен Рваный пирог
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Yellow granola miechunka
- Чеснок
- Тофу с овощами
- Овсяная Крупа Цельнозерновая
- Индейка в апельсинах ( можно заменить на куриное филе )
- Салат из свеклы с тыквенными семечками
- Завтрак
- Завтрак
- Сосиски "Рублёвские"
- До Капли Арбуз-личи
- Шницель куриный
- Tunzivs pastēte Vidusjūras gaumē KAIJA
- Торт "Маракуйя"
- Сырный соус
- Кекс в микроволновке
- Салат с нутом и тунцом
- Салат в горшочке
- Манник
- Говядина по-деревенски охлажденная
- Шоколад молочный с целым миндалём 0% сахара Consum
- Шоколадное молоко
- Чипсы соломка
- Греческий йогурт 2%
- Отварная стручковая фасоль
- Перловая Голланская
- Соевый соус
- Творожная масса с миндалем и кокосом
- Лепешки
- сыр легкий
- Десерт фруктовый "Банан-Ананас-Маракуйя-Чиа"
- Вафли картофельные без глютена
- Smoked turkey breast
- Индейка в томатном соусе
- Скумбрия Vici
- Пирог с вареньем
- Шампиньоны запеченные
- шоколад 72 победа
- Greek whole yogurt
- Соевый соус естественного брожения ЯПОНСКИЙ
- Пирог Шарлотка 2
- Галета с грушей на творожном тесте
- Заливной пирог с тунцом
- Рис мексиканский
- Грудка с грибами в сметане
- Салат из капусты
- Пюре из яблок, клубники и малины
- Творог нежный 0,1% САВУШКИН
- Кисель мгновенный
- Плохая запеканка
- Гречка с печенью куриной
- Шоколадно банановый десерт с вишней
- Фарш из телятины
- Сухарики
- Спагетти эдамаме
- Куриные шашлычки с овощами
- Лазанья Вегетарианская
- Начинка для блинчиков из колбасы, яйца, зеленого лука. М.В.
- Коныеты вдохновение фруктовая коллекция
- Пп булки с маком
- Protein cookie (Creamy Cookie)
- Заглушка
- Скумбрия гор. Копчения
- С бананом
- Фрикадельки в сливках
- Кекс банановый
- Палендрица
- Суп сосисный мексиканский
- Блинчики заварные с начинкой из яиц, зеленого лука, колбасы. М.В.
- Биточки куриные
- Guava mini strudelE
- Каша рисовая томатная
- Креветочные котлеты
- Салат с морепродуктами
- Суп с фрикадельками
- Творог желатин
- Мимоза (26.04.20)
- Клубничный конфитюр
- Кисель вишня смородина
- Паштет из индейки без ореха
- Салат (редис, огурец, помидоры) м
- Макароны по-флотски с курицей
- Картофельные оладьи с сыром
- Горчица Саребска Польша
- Паштет из индейки с орехом
- Protein
- Козинаки
- Заливной творожный пирог
- Хрючево с минтаем
- Джем апельсиновый
- Соус из сметаны и горчицы с зеленью
- Индоутка
- Молоко протеиновое
- Удон со свининой
- Сосиски суперсила
- Курица на азиатский манер
- Пюре
- Макароны с фрикадельками
- Сырники
- Пирог с ягодами
- Котлеты 20.04.2026
Метки: Как приготовить Рваный пирог, калорийность 178,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рваный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
