Войти

Рецепт @ Блины "Жемайчу" с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты @ Блины "Жемайчу" с сыром

Картофель отварной по 1-206 59 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 5 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 9 г
Кукурузное и канола (рапсовое) масла, смесь 3 г
Пшеничная мука, первого сорта 10 г
Сахар песок 1.2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Рапсовое масло 4 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "@ Блины "Жемайчу" с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.5 ккал 1684 ккал 10.7% 6% 938 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3% 1900 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 9.1% 609 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 5.1% 1084 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.2% 1333 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1.5% 3690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 0.7% 7895 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 3.6% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.5% 2250 г
Витамин В4, холин 19.57 мг 500 мг 3.9% 2.2% 2555 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 4.7% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 5.5% 1015 г
Витамин В9, фолаты 10.326 мкг 400 мкг 2.6% 1.4% 3874 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 0.6% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 9.07 мг 90 мг 10.1% 5.6% 992 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.574 мг 15 мг 10.5% 5.8% 953 г
гамма Токоферол 1.115 мг ~
дельта Токоферол 0.04 мг ~
Витамин Н, биотин 0.807 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6196 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 2.7% 2105 г
Витамин РР, НЭ 1.8487 мг 20 мг 9.2% 5.1% 1082 г
Ниацин 0.981 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 356.27 мг 2500 мг 14.3% 8% 702 г
Кальций, Ca 66.49 мг 1000 мг 6.6% 3.7% 1504 г
Кремний, Si 0.315 мг 30 мг 1.1% 0.6% 9524 г
Магний, Mg 22.76 мг 400 мг 5.7% 3.2% 1757 г
Натрий, Na 943.64 мг 1300 мг 72.6% 40.4% 138 г
Сера, S 36.08 мг 1000 мг 3.6% 2% 2772 г
Фосфор, P 95.1 мг 800 мг 11.9% 6.6% 841 г
Хлор, Cl 1351 мг 2300 мг 58.7% 32.7% 170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.9 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 10.5 мкг ~
Железо, Fe 0.902 мг 18 мг 5% 2.8% 1996 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17647 г
Кобальт, Co 0.652 мкг 10 мкг 6.5% 3.6% 1534 г
Марганец, Mn 0.2112 мг 2 мг 10.6% 5.9% 947 г
Медь, Cu 132.38 мкг 1000 мкг 13.2% 7.4% 755 г
Молибден, Mo 4.454 мкг 70 мкг 6.4% 3.6% 1572 г
Никель, Ni 0.977 мкг ~
Олово, Sn 2.23 мкг ~
Селен, Se 1.506 мкг 55 мкг 2.7% 1.5% 3652 г
Стронций, Sr 1.61 мкг ~
Титан, Ti 1.9 мкг ~
Фтор, F 3.77 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 106101 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.6% 9804 г
Цинк, Zn 0.4814 мг 12 мг 4% 2.2% 2493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.554 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.4 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.026 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.701 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.547 г от 0.9 до 3.7 г 60.8% 33.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.368 г от 4.7 до 16.8 г 29.1% 16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.13 мг max 300 мг
Кампестерол 7.342 мг ~
Стигмастерол 0.284 мг ~
бета Ситостерол 25.809 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.209 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.035 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.114 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.559 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.242 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.25 г min 16.8 г 31.3% 17.4%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.323 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.801 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.412 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.387 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.345 г от 11.2 до 20.6 г 20.9% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.353 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.724 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.54 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.183 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.011 г ~

Энергетическая ценность @ Блины "Жемайчу" с сыром составляет 179,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 61.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства @ БЛИНЫ "ЖЕМАЙЧУ" С СЫРОМ

@ Блины "Жемайчу" с сыром богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,3 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 58,7 %, медью - 13,2 %

Чем полезен @ Блины "Жемайчу" с сыром

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить @ Блины "Жемайчу" с сыром, калорийность 179,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления @ Блины "Жемайчу" с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-05-07
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 96%
Татьяна Власова
2026-05-04
Калорийность: 1178 кКал
Витамины и минералы: 86%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-05-04
Калорийность: 1182 кКал
Витамины и минералы: 83%
Новые рецепты
Хлебцы протеиновые без муки
Автор Ẳннậ Лизã
151
16.5
7.6
4.5
0
2 4
Суфле из яичного белка
Автор Валентина
80.5
12.4
0.5
6.6
5
7 23
Творожный чизкейк
Автор Суламита
122.7
11.5
2.6
13.3
0
3 0
Интересные блоги
Лиса
08-05-2026
*Срыв*
Я съела чипсы. Ладно, не буду вешать лапшу на уши....
4 91
Аня
08-05-2026
Дневник питания за 08.05.2026
Как же я была удивлена таким теплым приемом в сооб...
9 76
Катя Файн
07-05-2026
Как я научилась есть творог 😂
Никогда не любила творог. Помню, только тот, что д...
14 54