Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Припускание) | 300 г |
Молочный соус | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.2% | 1600 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.2% | 3776 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.1% | 769 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
Органические кислоты | 13 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 11% | 1468 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.8% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 15.6% | 1047 г |
Витамин В9, фолаты | 19.676 мкг | 400 мкг | 4.9% | 8% | 2033 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.7% | 3409 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 8% | 2045 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6383 г |
Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7396 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9112 мг | 20 мг | 4.6% | 7.5% | 2195 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.26 мг | 2500 мг | 10% | 16.2% | 1003 г |
Кальций, Ca | 42.32 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.8% | 2363 г |
Кремний, Si | 0.059 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 50847 г |
Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 5% | 3273 г |
Натрий, Na | 17.06 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7620 г |
Сера, S | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4829 г |
Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 10.4% | 1566 г |
Хлор, Cl | 260.21 мг | 2300 мг | 11.3% | 18.3% | 884 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 3.9% | 4147 г |
Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.9% | 4249 г |
Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 18.2% | 894 г |
Марганец, Mn | 0.1975 мг | 2 мг | 9.9% | 16.1% | 1013 г |
Медь, Cu | 124.21 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 20.1% | 805 г |
Молибден, Mo | 10.382 мкг | 70 мкг | 14.8% | 24% | 674 г |
Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11000 г |
Фтор, F | 16.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24067 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
Цинк, Zn | 0.3511 мг | 12 мг | 2.9% | 4.7% | 3418 г |
Энергетическая ценность баклажаны в соусе составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.6 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|